睡覺輕怎么辦-晚上睡眠不好吃什么好
睡得輕，喝桂圓蓮子茶
    有一種失眠是那種輕度的，就是入睡緩慢。睡得特別淺，一有什么動(dòng)靜就醒了。
    很多人都有這樣的情況：睡覺前必須聽音樂，看書；還有的人，必須得開著電視，電視不響，他就睡不著。而另外一些人呢，不允許有一點(diǎn)點(diǎn)響聲，必須特別安靜才能睡得著。有的人怕光，屋里要遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，稍微有點(diǎn)光亮，人就睡不好。好不容易睡著了，又特別容易被驚醒，醒了不容易再入睡。
    這種情況是血不養(yǎng)心，已經(jīng)血虛了。這種唐況下，我們就需要補(bǔ)血養(yǎng)心，喝幾杯桂圓蓮子茶。桂圓是補(bǔ)心血的，蓮子是補(bǔ)心氣的。
    把兩份的帶殼桂圓和一份的蓮子一起冷水下鍋，這個(gè)煮的時(shí)間要長(zhǎng)，至少要煮30分鐘以上，才能把蓮子煮軟，桂圓的藥性煮出來。煮好之后，喝湯，然后把蓮子和桂圓肉吃下去。
    如果體質(zhì)偏寒的人呢，我還推薦你加一點(diǎn)紅糖，這樣就更加補(bǔ)氣血了，因?yàn)榧t糖也是補(bǔ)血的。
    記?。荷徸硬灰ド徯?，桂圓不要去殼。蓮子心就是蓮子里面細(xì)細(xì)的綠色的芯，它是清心火的。桂圓殼就是桂圓的外殼，它是祛風(fēng)的。蓮子和桂圓都很補(bǔ)，保留蓮子心和桂圓殼，才不會(huì)補(bǔ)過頭導(dǎo)致上火。
   桂圓蓮子茶適合于血虛體質(zhì)弱的人。如果是火大，內(nèi)熱重，便秘的人，不要多喝