提高免疫力——搓擦胸背
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胸骨后面、縱隔前方有一對顏色灰紅、質(zhì)地柔軟的長梭狀腺體，是一個主宰免疫系統(tǒng)的組織，做“胸腺”。  “胸腺”隨人的生長發(fā)育而增長，性成熟時達(dá)到頂峰，重量可達(dá)35克。此時免疫能力最強。但是性成熟后不久，胸腺便停止發(fā)育并逐漸萎縮。這種狀況會一直持續(xù)到老年。胸腺的重量也減少到比剛出生時還小。人體的免疫力隨之下降。
    正常情況下，人的血液中存在一定濃度的胸腺素，具有提高免疫功能和抵抗疾病的作用。經(jīng)常擦胸能使少數(shù)功能尚存的處于“休眠”狀態(tài)的胸腺細(xì)胞重新活躍起來，使胸腺素分泌增加，作用于各臟器組織，可改善臟腑血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸和肺、腎的代謝，提高免疫功能。

搓足操腹
     1．握擦前胸
    先用一手手掌上下搓擦前胸20～30下，換另一手同樣操作。兩手反復(fù)交替，直至胸部發(fā)紅、發(fā)熱為度。
    2．拳搓后背
    雙手握空拳，放于后腰部，用虎口處上下搓動，盡量向上至最高處，直至背部發(fā)熱為度。也可由他人幫助搓背。