“過幸福的生活不需要很多條件，一切都取決你自己，取決你的思維方式?！盻_____馬可.奧里克烏斯

 “讓我們感謝那些讓我們快樂的人，他們就像是讓我們心花怒放的可愛的園丁?！盻_____普羅斯特

環(huán)境當(dāng)然可以讓我們的生活不幸福，但是有一部分， 且常常是一大部分不幸福的原因來自我的思維方式、行為和習(xí)慣。

在這篇文章里，我愿意分享7種最有破壞性的日常生活習(xí)慣。這些習(xí)慣會在你有限的生活圈子里產(chǎn)生非常多的不愉快。

但是我也會和你們分享是什么起的作用，什么可以幫助我減少或克服生活中的這些習(xí)慣。

1.追求完美

難道只有生活的完美才能讓你幸福嗎？

難道你必須行為表現(xiàn)得完美，獲得完美的結(jié)局才會開心嗎？

幸福將不是輕易可以找到的。當(dāng)你為你的表現(xiàn)設(shè)定了非人性的標(biāo)準(zhǔn)，這將降低你的自尊心，在你即使獲得了不錯的甚至出色的成果時任然感覺自己不夠好。你會對你自己和你做的事永遠感覺不夠好，除非一次偶然的你感覺某件事做的很完美。

如何克服這個習(xí)慣：

三件事幫助了我遠離了完美主義的習(xí)慣，且變得更輕松：

優(yōu)秀就好。追求完美通常存在于一個項目或其它一些沒有完成的事情中。所以讓優(yōu)秀去代替完美。但不要把它作為懶惰怠慢的借口。要有這樣一種簡單的意識，有一種狀態(tài)叫優(yōu)秀就好，如論你在做著的是什么事，當(dāng)你圓滿完成它時，你就處于這樣的狀態(tài)。

有一個截止期限。每次當(dāng)我開始一個新的額外費用支出時我就會制定截止日期。因為一年前，當(dāng)我正在寫我的第二本電子書時，我意識到僅僅寫并寫完后發(fā)表是沒有用的，因為我可以不停的找到素材添加進去。所以我需要制定一個截止日期。設(shè)定時間期限像在我的屁股上踢了一腳，它是一個合理的方法避免我們對某件事過分要求和修改。

 明白當(dāng)你追求神話中的完美時，你的代價是什么。對于我來說，這是一個非常有說服力的理由讓我們追求完美主義。也是我一直告訴我自己的，追求完美的想法是不是突然出現(xiàn)在我腦海里的。通過看很多的電影，聽很多的歌曲，談?wù)撝澜缟鐣嬖V我們的一切，我們很容易就被騙進了完美的夢幻里。它們看上去是如此的美好，你也很想獲得它。但是在現(xiàn)實生活中，美好的夢被現(xiàn)實所擊碎，使你和你身邊的人受到莫大的傷害和壓力。它會危害到你，或者可能會終止你的人際關(guān)系，使你丟失工作，無法完成一項項目。僅僅是因為你對世界，生活的過高期望。我發(fā)現(xiàn)，認(rèn)清自身的實際情況會對我們大有裨益。

2.生活在抱怨的環(huán)境中。

沒有人可以是一座孤島，我們所交往的人，所讀的書，所見所聞都會對我們的情感，思維產(chǎn)生巨大的影響。如果你讓自己生活在充滿抱怨的環(huán)境中，你很難變得快樂，幸福。這些抱怨會告訴你生活的大部分時間都是悲傷的，危險的，充滿了恐懼和限制。這些抱對未來持悲觀的消極的看法。

如何克服這種習(xí)慣：

用積極的影響代替消極的抱怨是非常有用的。它就像是打開了一個全新的世界。所以多花些時間和積極樂觀的人在一起，多聽能激勵人的歌曲，多看勵志的書、電影，TV秀等，它們能讓你大笑并且讓你以一種新的方式生活。

你可以從小事做起，比如，嘗試著在這周早上讀一篇令人高興的博客或書或聽一段有聲讀物，而不是讀報紙和早間新聞。

 3.過于沉浸于過去或幻想未來

花太多的時間回憶過去的事，重現(xiàn)過去的令人痛苦的記憶、沖突、錯過的機會等等都會使你失去更多?；ㄌ鄷r間想象未來，想將來工作會出現(xiàn)的錯誤，在你腦海里一次有一次出現(xiàn)的噩夢中才有的可怕的人際關(guān)系和健康狀況。想象在目前生活中沒有的事會使你錯過很多精彩的經(jīng)歷。如果你想更快樂更健康，這些都沒有任何利處。

怎樣克服這個習(xí)慣：

完全不考慮過去和將來是不可能的，而且為明天或者明年做打算或嘗試從過去的事情中獲取經(jīng)驗教訓(xùn)是非常重要的。但是太過糾結(jié)于事情的細節(jié)是沒什么幫助的。所以我盡我所能的過好剩下的時間，我每天的大部分時間用來做當(dāng)下的事情。只是活在當(dāng)下，集中注意力于我所正在寫的每一個單詞，或過會兒會做的午餐，關(guān)注正在做的事。

不管我做什么我都試圖讓自己全神貫注，不會讓思緒飄忽到將來或過去。如果我開始思緒飄忽，我會讓自己就這樣用幾分鐘中注意于自己的呼吸，或者靜靜的坐著用短暫的時間思考身邊發(fā)生的事。做這些可以再次把我從對未來或過去的思緒中拉回現(xiàn)實。

4.將你自己或你的生活和別人或別人的生活作比較

在日常生活中一個常見的，毀滅性的習(xí)慣就是時常將你自己或自己的生活和別人或別人的生活對比。你和別人比較汽車、房子、工作、鞋子、金錢、人際關(guān)系、社會的受歡迎度及其他。最終你會喪失自尊，產(chǎn)生許多消極的情緒。

怎樣克服這個習(xí)慣：

用其他的兩種習(xí)慣代替這種毀滅性的習(xí)慣。

自己和自己作比較。首先用自己和自己作比較的習(xí)慣代替和別人作比較的習(xí)慣。看看你成長了多少，在到達目標(biāo)的過程中的成就和進步。這種習(xí)慣有助于讓你產(chǎn)生感激，欣賞和友愛之情當(dāng)你見證了你所走過的漫漫征途、所克服的重重困難、所獲得的點點滴滴。當(dāng)你很少和別人比較時，你會感覺很美好。讓自己友善些。在我的經(jīng)驗里，你對待別人時的行為和想法會對你對待自己的時候的行為和想法產(chǎn)生很大影響。評判和批評別人越多的人對自己也越容易評判和批評(常常幾乎是機械式的）。對別人友善，幫助別人，你自己會更容易對自己友善，更自助。

集中注意于自身或身邊的積極的事情。對自己或他人身邊的積極的事物懷有感恩之心。這樣你會對自己和身邊的人感覺更美好，而不是將他們和你自己三六九等，在自己的頭腦中形成差異。記住，如果你不停的比較，你是不會獲勝的。只有自覺的意識到它才會有所裨益。無論你做的多么完美，你都會發(fā)現(xiàn)在世界上總有人比你出色或做的比你好。

5.關(guān)注生活中的消極的細節(jié)。

無論身處什么場合都注重那些消極的方面和細節(jié)的確會讓你不開心。這種情緒會影響到身邊的每個人。

如何克服這個習(xí)慣：

克服這個困難可以是很機智的。對我起作用的一件事就是剔除完美主義的習(xí)慣。你要接受事情和場合的好的一面和壞的一面，而不是一直考慮積極完美的細節(jié)。你要接受事物本身。這種方式可以讓你從情感上和心理上接受事物的消極的方面而不是讓鼠丘變成大山。

另一個方式是簡簡單單的關(guān)注有益的部分而不是整體或是抱怨消極的細節(jié)。你可以問一些問題如：

我怎樣可以將這些消極的東西變成有益的和積極的事物呢？

我該如何解決這個問題呢？

如果我面對的是我所認(rèn)為無法解決的問題時，我會采用第三種方法，我會問自己：誰會關(guān)注這些？我總能意識到在漫長的人生之旅中這個根本不算個問題。

6.限制你的生活因為你認(rèn)為世界以你為中心。

如果你認(rèn)為世界以你為中心，你要抑制你自己因為你擔(dān)心如果你做了標(biāo)新立異的事情別人會在背后評論你，所以，你給自己的生活做了很大的限制。會怎么呢？

你會變得更少嘗試新事物，更少注重成長。你會一直認(rèn)為那些偶然遇到的批評和消極的事物都是你的過錯。（事實上這樣的事會發(fā)生在其他人身上，變成別人的灰色星期或者你覺得你可以讀懂別人的想法）。我曾發(fā)現(xiàn)我的害羞是因為我曾一直認(rèn)為人們很在意我的一言一行。

怎樣克服這個習(xí)慣：

明白別人不太在意你的所作所為。他們忙于擔(dān)心他們自己的生活和別人對他們的看法。是的，這會讓你感覺自己沒那么重要。但是如果你喜歡這個事實的話，你會得到更多的自由。

關(guān)注外界事物。關(guān)注你身邊的人，而不是總是考慮你自身和人們對你的看法。傾聽他們心聲，幫助他們。這將會幫你建立自尊并減輕自我為中心的思想。

7.過分復(fù)雜化的生活

生活可以非常復(fù)雜。它會產(chǎn)生壓力和痛苦。但是大多數(shù)的痛苦和壓力是我們自找的。是的，世界也許正變得更加復(fù)雜但是這不意味著我們不能形成新的習(xí)慣使我們的生活更簡單些。

怎么克服這個習(xí)慣：

過分復(fù)雜化的生活可能包含很多的習(xí)慣，但是我想要建議你們用一些習(xí)慣代替以下這些壞習(xí)慣——曾是導(dǎo)致我生活過分復(fù)雜化的主要的習(xí)慣。

分散你的注意力，關(guān)注日常生活的每個方面。我每天一個時間段做同一件事，我有一本小的記事本記載著2-3個重要的事項。我會將我最重要的目標(biāo)寫在白板上以便我每天都能看到。我就是這樣改掉了過分復(fù)雜化生活的習(xí)慣的。

擁有太多的材料。我改掉這個壞習(xí)慣通過定期的詢問自己：去年我用過這個了嗎？如果沒有我會放棄這些或是丟掉它們。

在頭腦中創(chuàng)設(shè)各種人際關(guān)系中出現(xiàn)的問題。讀懂別人的心理是困難的，所以交流比憑空創(chuàng)設(shè)問題要有效。交流會將這些不必要的矛盾、誤解、消極的影響及浪費的時間和精力最小化。

花費過多時間在收信箱上。我在我的郵箱收信箱上花很少的時間和精力。只是一天檢查一次并回復(fù)一篇簡短的回信。（如果可能的話回信不超過5句話）。

花費太多時間在壓力的情緒上。當(dāng)你感到壓力、遇到棘手的問題、思考過去和將來時，就像我上面所提到的，深呼吸兩分鐘，并且僅僅集中注意力與呼氣，吸氣。這樣會讓你身體得到冷靜，把你的思緒拉回到現(xiàn)實中來。而后你可以再次集中注意去做當(dāng)下對你而言最重要的事了。