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編者按：我們都知道蜂蜜的功效與作用是非常高的，因此很多人都愛(ài)喝蜂蜜水養(yǎng)生保健，不過(guò)這要有所講究，喝對(duì)時(shí)間養(yǎng)生功效才最好，那么蜂蜜水什么時(shí)候喝好？喝蜂蜜水的好處有哪些呢？下面小編給大家詳細(xì)解答，并告訴大家一些蜂蜜減肥法。 喝蜂蜜水巧挑時(shí) 晚比早更好 空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。 ↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
什么時(shí)候喝蜂蜜水比較好？一般來(lái)說(shuō)應(yīng)該是宜晚不宜早，就是睡覺(jué)前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好！中醫(yī)關(guān)于初秋養(yǎng)身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是：每天早上早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來(lái)喝淡鹽水。 我們來(lái)看看為什么宜晚不宜早?？崭沟谝槐秃确涿鬯淖龇ㄊ遣贿m宜的。原因是蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內(nèi)蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
那我們應(yīng)該什么時(shí)候喝蜂蜜水才好呢？每天喝一杯蜂蜜水可以讓皮膚變得光滑，白皙。蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，腎排泄尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的優(yōu)質(zhì)（蜂蜜）物質(zhì)，那么身體提供來(lái)的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊的雜合的物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好的獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。所以首先喝白開(kāi)水，十分鐘之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。
另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再喝蜂蜜水就更有利于發(fā)揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時(shí)間可以隨需安排。
不過(guò)呢，對(duì)于喝蜂蜜水時(shí)間宜晚不宜早也只是一個(gè)通用的說(shuō)法，不是適合所有人的，要分個(gè)人身體情況而定：例如有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，對(duì)于他來(lái)說(shuō)早上起床后喝蜂蜜水就比較好了。 睡前一杯蜂蜜水也不是人人適用的。原因是蜂蜜水飲用后通常會(huì)快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很難能緩解半夜的低血糖癥。另外睡覺(jué)細(xì)胞原本就缺水，血液粘稠相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，對(duì)于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開(kāi)水更為適宜，需要放棄早晚一杯蜂蜜水的習(xí)慣，只有這樣才能更有效的發(fā)揮蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 所以關(guān)于蜂蜜水什么時(shí)候喝好還是得看個(gè)人體質(zhì)的，如果真的想養(yǎng)身，可以去中醫(yī)院找個(gè)醫(yī)生介紹情況，看醫(yī)生的建議比較好！
另外一個(gè)小提示：蜂蜜忌熱服用，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使用涼白開(kāi)水 60 度左右食蜜為佳。我一般的做法就是用熱水和涼白開(kāi)水兌成差不多的溫度后沖的。
蜂蜜水的6個(gè)意想不到的功效 蜂蜜的功效與作用是什么？美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?，防止鈣的流失。
1、喝蜂蜜水可以保護(hù)肝臟 蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。 用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。 2、喝蜂蜜水可以抵抗困乏疲勞 蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營(yíng)狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。
用法：腦力勞動(dòng)者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運(yùn)動(dòng)員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。
3、喝蜂蜜水可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育 東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)表明，加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比，前者體重，身高，胸圍，皮下脂肪增加較快 ，皮膚較光澤，且少患痢疾，支氣管炎，結(jié)膜炎，口腔炎等疾病。 用法：體弱多病，體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜?；钾E病的學(xué)齡前兒童，每天可兩三次服30-50克蜂蜜，可改善佝僂病癥狀?；几忻?兒童，每天兩次，每次飲一杯蜂蜜水，可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。 周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。
4、喝蜂蜜水可以保護(hù)心血管 蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。 用法：患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動(dòng)脈硬 化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。 5、喝蜂蜜水可以清肺止咳 蜂蜜可潤(rùn)肺，具有一定的止咳作用，常用來(lái)輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。
用法：虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。 6、喝蜂蜜水可以促進(jìn)骨質(zhì)對(duì)鈣吸收 美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?，防止鈣的流失。 用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補(bǔ)充劑，可增加鈣的吸收率。
蜂蜜減肥法 3天瘦5斤體驗(yàn)甜蜜瘦身魔力 想要減肥無(wú)疑是吃貨們最痛苦的事情。但是減肥也并非難事，只要用對(duì)方法也可以輕松瘦身。吃什么減肥最好？試試蜂蜜減肥方法吧。不需要消耗你太多的時(shí)間精力，只要喝蜂蜜減肥，短短3天，就能看見(jiàn)發(fā)生在你身上的美妙變化，還能讓你輕松變易瘦體質(zhì)！還等什么，和小編一起體驗(yàn)吧！
日常工作繁忙，減肥總是有心無(wú)力?？抗?jié)食做運(yùn)動(dòng)瘦身，既沒(méi)太多公余時(shí)間，又?jǐn)_亂日常生活節(jié)奏，所以成效多欠佳。這個(gè)時(shí)候不妨試試偶爾幾天的吃貨減肥法吧，不需要消耗太多的時(shí)間精力，也可以讓你輕松減肥哦。愛(ài)美網(wǎng)小編就給大家推薦最近熱門的蜂蜜減肥法吧，甜甜口感好，還能有效瘦身哦！愛(ài)吃甜食的吃貨趕緊望過(guò)來(lái)，一起來(lái)變身易瘦體質(zhì)吧！ ◆吃甜也可以減肥！ 自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡 路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他 命B群、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。
◆ 熱門蜂蜜減肥法：需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖，茶和水。 蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳。最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。 對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。 想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。
‖第一天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：兩湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯 試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
‖第二天 早餐：蜂蜜綠茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜 試后感：第二天，肚餓感覺(jué)減輕了很多，開(kāi)始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒(méi)了漲卜卜感覺(jué)。
‖第三天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 下午茶：一湯匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 試后感：覺(jué)得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺(jué)肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜。 ◆“蜂姜蜜”幫你變成瘦人體質(zhì) 什么是易瘦體質(zhì)？就是不管你怎么吃怎么不愛(ài)運(yùn)動(dòng)都不會(huì)胖。是不是很羨慕？那就跟隨愛(ài)美網(wǎng)小編的腳步，巧用蜜蜂減肥，易瘦體質(zhì)你也可以輕松擁有哦！
‖“蜂姜餐”做法： 1、姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足； 2、把姜糊放入杯子里，用200毫克溫?zé)崴疀_開(kāi)，切勿用高溫?zé)崴?，或者放鍋里熬，高溫?huì)破壞活性； 3、姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開(kāi)喝。很多MM做蜂蜜姜湯的方法是不對(duì)的，所以效果不好。
‖蜂姜餐吃法： 1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝； 2、晚上吃蜂蜜姜湯+減肥晚餐，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。 營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，這種食療辦法，能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。
‖改變體質(zhì)的食療辦法：“蜂姜餐” 采用這個(gè)方法后我的改變有3點(diǎn)： 第一，胃口變小，食欲不是那么瘋狂了； 第二，便秘很容易引起肥胖，偶食療后排便很通暢； 第三，偶的肥胖很頑固，但是感覺(jué)食療減肥期間，瘦的速度比減肥藥還快。 ‖需要配合以下幾點(diǎn)： 1、一定要吃早飯，否則容易內(nèi)分泌失調(diào)，改變體質(zhì)前功盡棄； 2、控制一下油和鹽的攝入，這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì)；
3、獨(dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì)：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來(lái) 4、吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，吃8成飽。 減肥的辦法有很多，比如吃減肥藥、運(yùn)動(dòng)、食療、改變體質(zhì)，但是針對(duì)“吃什么都胖”、“餓都餓不瘦”的人，改變體質(zhì)真滴是夢(mèng)寐以求的事，吃這個(gè)“姜蜂餐”整個(gè)人會(huì)有一種脫胎換骨的感覺(jué)，稍微堅(jiān)持一下效果真的很明顯！ 總結(jié)：綜上所述，我想大家都了解了喝蜂蜜的最佳時(shí)候，那么不妨照著以上的說(shuō)法去做去喝吧，這樣對(duì)身體保健功效更高哦。 |
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