性健康包括這樣三個(gè)內(nèi)容，即生殖健康，性心里健康，性生理健康。以下是專家提出的十大益處：
1　據(jù)一位性愛專家威爾遜指出，在進(jìn)行性愛的過程中人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力，這個(gè)反應(yīng)可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)之久，直至荷爾蒙的水平恢復(fù)整個(gè)身體系統(tǒng)的正常水平之中，可以舒緩緊張。
2　　性愛是身體上的努力和情緒上的高漲是完美的引擎，引你入夢鄉(xiāng)，肌肉在興奮時(shí)緊張，并在事后回復(fù)松弛，這個(gè)過程有助于休息和睡眠，可以幫你入睡。　
3　英國藥物研究中心的醫(yī)生兼專家約翰說，假如你不使用你的性器官，那么他會傾向于退化，性愛可以提高陰道的潤滑程度，并滋潤陰道，可以保持青春。
4　　專家指出你有定期的性生活表現(xiàn)出你和你的性伴侶以愛著對方，性愛適宜于達(dá)到高潮會覺得自己更有吸引力，可以提高自己的信心。
5　專家指出性愛是的刺激和運(yùn)動會導(dǎo)致腎上素產(chǎn)生，這些荷爾蒙能提高皮膚的透明度，使他看起來明亮透徹一些人亦漂亮一些，可以改變你的外觀。
6　　專家說當(dāng)你和你的伴侶的關(guān)系傾向好的發(fā)展時(shí)，你倆的性生活也會更好，你們可以通過性來向?qū)Ψ阶龊玫臏贤ǎ瑥亩佣鲪?，可以是你和你的伴侶更親密。
7　專家說做愛時(shí)所釋放的荷爾蒙能松弛引起經(jīng)痛的拉力，可以舒緩經(jīng)痛。
8　專家指出有證據(jù)顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當(dāng)然與性生活有莫大的關(guān)系，有助于長壽。
9　性愛可以提高你的心跳率和血壓，假如你有劇烈的運(yùn)動，可對心血管系統(tǒng)達(dá)到良好的運(yùn)動量，專家還表示偶爾加速你的心跳率不會有任何害處，這是舒展你的心血管系統(tǒng)的另一種方法，所以對你的心和血液循環(huán)系統(tǒng)有益。
10　據(jù)調(diào)查顯示一個(gè)熱烈的接吻燃燒十二卡路里，十分鐘的愛撫可燃燒五十卡路里，即使最遲緩的做愛亦可以燃燒二百卡路里，相應(yīng)，假如你在這個(gè)過程中十分熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的，性愛可燃燒卡路里，有助于保持苗條。