一、飛檐走壁練習(xí)法 整個飛檐走壁功夫的練習(xí)項目大致有：跳坑、跳臺、點豆、跳沙、帶鉛、帶鐵、著鞋、拈功、跳墻、游墻等幾種。 跳坑 跳坑練習(xí)是在初級功頂功練至直膝僅用彈輕跳起一尺后接著進行的。開始練習(xí)跳坑時，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向后、向左、向右，分別練習(xí)純熟，能輕靈而上后漸漸加深坑的深度，直到達到超過頭頂一二尺左右。以后再帶鉛如法練習(xí)，功夫日深。 跳臺 跳臺與跳坑雖有異曲同工之妙，但仍有所區(qū)別，兩者可同階段練習(xí)。練法，先做跳臺，起始三尺左右，逐步加高。先是面對跳臺，再背向、左側(cè)向、右側(cè)向分別練習(xí)，以跳上不發(fā)出聲響為好。 點豆 點豆功夫，必須在跳坑、跳臺功夫練成后才能進行。練法與跳坑、跳臺同，只不過在起跳的地面上鋪一層木板或石板，并在板上再鋪一層黃豆或豌豆。開始時注意滑倒，本法主要是練習(xí)逐漸減少腳下的借力，功成后，可借微小力量躍起。 跳沙 跳沙主要練來回跳躍之法。此法比點豆難度更大，因豆的質(zhì)地重實，只要能止住它的滾動，有功夫者腳點其上，也還能承受得住。但湖沙細小而松軟，很輕的物體點到上面還會留下痕跡。如要求人跳其上而不留痕跡，其難度可想而知。此法是人體完全立于沙上，而是人在坑中跳起，僅用兩腳尖輕輕在沙上一點，稍微借力，即返身跳回，沙上不許留下腳點的痕跡。方法是將坑上邊沿四周都鋪上厚厚的湖沙，然后人立坑中，向前跳起，在腳尖稍微觸及沙時，就立即擰身向后一跳，回到坑中；然后向后跳出，如法再跳回坑中，再向左、向右如法練習(xí)。 跳沙之法在輕身功夫中非常重要，如果不善于往回跳，則功夫就仍很粗淺。如我們跳入一高墻之內(nèi)，身子已飛過了墻，卻突然發(fā)現(xiàn)落下之處是水池或壕溝等，決不能下，此時就可運用這種功夫，回跳出墻?；蛘唢w身躍入，忽然踩上翻板，勢必下陷坑，為人所擒。有了這種功夫，腳下只稍一借力，就可飛身而出，不致為人所算。 鐵錫碑 帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋之法，習(xí)慣上統(tǒng)稱為鐵錫碑。當(dāng)然并非僅是帶鉛、穿鐵衣和穿鐵底鞋就能生效，還在此過程中結(jié)合跳坑、跳臺、跳沙等法同時練習(xí)。鐵錫碑練功比之空身跳躍可說有事半功倍的功效。在功成后，將鉛瓦、鐵衣、鐵底鞋卸掉之時，要逐漸卸去，次序應(yīng)由上而下，即先脫鐵衣，再脫鉛瓦，最后去掉鐵鞋，在每去掉一樣后，要先適應(yīng)一段時間，再去掉另一樣。注意，千萬不能由下而上。 一般是先帶鉛瓦練習(xí)，二年后脫去鉛瓦再穿上鐵衣，三年后，鐵衣不脫，再縛上鉛瓦。鉛瓦需用熟鉛制成，先選用較輕的，一般以四兩一塊為宜，雙腿各帶一塊，每隔三個月加四兩，逐漸換上厚重的鉛瓦。初練不可貪功?？`上鉛瓦時，要用絲棉襯墊在里面，再合在腿上，外面用繃帶緊緊縛緊，使它固定，否則在跳躍時，因震動而與腿骨磨擦造成不必要的損傷。切記，帶上鉛瓦后，即便在洗澡時，脫下后，也要馬上縛上，不能卸下。 一般帶鉛二年后，就可以穿鐵衣練習(xí)了，先將鉛瓦去掉，穿上鐵背心，最初重七斤（古十六兩制）。三個月后將鐵加重，以一斤為度，以后每月加一次。一年后，鐵衣已有二十斤，此時不需再加，再將鉛瓦帶上，從每邊腿四兩重開始，約一個月加重四兩，加到每腿七斤時，不必再加，將鐵背心換成鐵襖，從二十五斤開始，三個月后加一斤，加到四十斤為止。此時，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就達到八九成了。 注意，以上加重時間間隔可根據(jù)自身條件適當(dāng)延長，待完成適應(yīng)不覺困苦時再加重。千萬不可貪功。 練習(xí)輕功的人，對于穿鞋也是十分講究的，不同常人。開始練功時，先穿較薄毛布底鞋，此時尚無什么功夫，跳縱時容易打滑跌倒，毛布底鞋較澀滯，可以稍為借力。稍后，可將鞋底加厚，使之稍有重量，腳下不致發(fā)飄。再進一步則用牛皮制成鞋底，此時借其滑溜的特點，練習(xí)爬爪之力。功夫過半后，就換上木底鞋，再進一步就需穿鐵底鞋了。每只腳加重到四斤為止。 跑墻 跑墻功夫不是練習(xí)騰躍，而是鍛煉僅憑兩腳尖的功夫，粘住墻面，直升而上的能力。此功從跑板練起，跑板先釘有橫木，支起一端，形成一定坡度，先逐級跑上，再逐級倒退下來。逐漸加大坡度，并削底橫木的厚度，最后撤掉橫木，直至跑板與墻面平貼為止。此功關(guān)鍵全在善于借力、奔跑迅速兩點，如稍一遲滯，則立刻下降。 游墻 游墻又名爬壁功、掛畫。擅此術(shù)者，能以背貼墻，用肘踵之力，在墻面行功，形如壁虎游于墻上，故名。此功與跑墻相近，只是人的位置與跑墻正好相反，跑墻是面對墻面，以兩腳尖之力奔跑而上；而游墻則是以背貼墻靠兩肘兩踵之力而上。此法練習(xí)十分不易，能成全功者僅百分之幾而已。開始先練習(xí)仰臥于地面，在地面上行走純熟，如蛇行，再在一凸凹不平的墻面上練習(xí)，逐漸敲平墻面，日久功成。 拈功 拈功是專練 |
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