1．棚勁：以意貫注下丹田（會陰穴），引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉(zhuǎn)。 ­

2．捋勁：以意貫注祖竅穴（注1），引氣使手臂由前伸回收；并向左或右沿平圓旋轉(zhuǎn)。 ­

3．?dāng)D勁：以意貫注夾脊穴（注2），引氣使雙手相合推出。 ­

4．按勁：以意貫注檀中穴，引氣行向下丹田（會陰穴），使兩手臂回屈，兩手心下按。 ­

5．采勁：以手指攏握對方的手腕或肘關(guān)節(jié)，用意由性宮（鹵門）引氣經(jīng)肺俞穴直下涌泉穴，向下頓挫牽引。 ­

6．列勁：用意由中丹田引氣經(jīng)兩肋上達鹵門，以手抓截對方反關(guān)節(jié)橫向彈抖。 ­

7．肘勁：以意引氣由涌泉上行經(jīng)尾閭、兩肋至肩井穴，用周向外靠擊。 ­

8．靠勁：以意引氣由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。

     濟泊注：

            注1、祖竅穴­  中醫(yī)沒有祖竅穴這個穴位，只是一些小說和練某些氣功杜撰出來的名詞。 祖竅在兩眼正中鼻根盡處向內(nèi)一寸的空間。 “意守祖竅”在修真中叫回光法，就是將兩眼神光匯聚在祖竅內(nèi)，虛靜守一，降心制性，祖竅之真意在于祖字，人一身之神所系，認之為祖是也。（摘自百度百科）

            注2、夾脊穴  要注意，這不是一個穴位，而是兩組穴位。中醫(yī)上的解釋為； 第1胸椎至第5腰椎,棘突下旁開0.5寸，一側(cè)17個穴，左右共34穴。

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B；步法（或身法） ­

9. 進：意想會陰，以氣催身（步）前進。 ­

10.退：意想祖竅穴，引氣催身（步）后退。 ­

11.顧：以意引氣貫注檀中穴，催身向左閃轉(zhuǎn)。 ­

12.盼：以意引氣貫注夾脊穴，催身向右閃轉(zhuǎn)。 ­