有關(guān)專家研究認(rèn)為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能。同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏副腎髓質(zhì)以外組織分泌出的荷爾蒙。跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。

在影視作品中常見到主人公因心情不好，然后一陣狂奔，觀眾大多認(rèn)為這種鏡頭不真實。然而，有研究表明，現(xiàn)實生活中若真遇上不稱心的事，放開了跑一跑，的確能夠消除人的郁悶心理。美國威斯康辛大學(xué)的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進(jìn)行治療后得出結(jié)論說：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方，因為它簡便易行，又不會引起副作用，還能強(qiáng)身健體。

有關(guān)專家研究認(rèn)為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能。同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏副腎髓質(zhì)以外組織分泌出的荷爾蒙。跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。

傳統(tǒng)的看法是，空氣清新的早上最適宜鍛煉，但新近研究結(jié)果表明，鍛煉的最佳時機(jī)卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能調(diào)節(jié)食欲，增加睡眠。其實，只要你有時間，一天中任何時候跑步都能起到較好的作用。

運動心理學(xué)家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要給自己計時，你可只為樂趣而跑，充分享受跑步帶來的滿足感。若跑得太累，不要急忙停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始慢跑。要注意不要突然停止運動，這會引起心臟不規(guī)則跳動。跑步時可選擇草地、曠野或林蔭道，安詳靜謐的環(huán)境可使你的心和自然交融。同時一定要選好適宜自己的跑鞋，你的腳也會因為柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護(hù)。

這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天后至少休息一天或根據(jù)實際情況自己掌握。日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠(yuǎn)，生活處處充滿了陽光。