快速入睡小竅門(mén)

擺動(dòng)法 站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng)，雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動(dòng)，10分鐘左右。

    自我按摩法 和做眼保健操一樣用手指推眼眶周?chē)?，然后太?yáng)穴和眉心，各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)下陷處的風(fēng)池穴3分鐘。

    深呼吸 睡覺(jué)前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時(shí)做深長(zhǎng)的呼吸，呼氣時(shí)盡量呼盡，吸氣時(shí)盡量吸足，吸氣時(shí)想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩慢，一般36次左右。 （高元）