白內(nèi)障需要預防。轉幾種方法和大家分享。

１．避開強光紫外線 強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡。

２．避免機體缺水　眼內(nèi)的晶狀體在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內(nèi)缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，要養(yǎng)成多飲水的習慣，白水、茶水都喝；最好多吃水果，既補充了水分，又補充了維生素。要特別注意在腹瀉、嘔吐、大量出汗時補充水分。

３．補充蛋白質　眼球的角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內(nèi)障、夜盲癥等眼睛，逐漸養(yǎng)成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更要多吃乳類和大豆制品；因為這其中的蛋白質豐富而質優(yōu)。

４．補足維生素　維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。隨著年齡增長，人眼中維生素C含量明顯下降。另有報道，缺乏維生素B2可產(chǎn)生白內(nèi)障?，F(xiàn)臨床上已將維生素C，維生素B2，甚至維生素D，經(jīng)常給早期白內(nèi)障患者服用。含維生素C豐富的食品有新鮮蔬菜和水果。含維生素B類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等，而動物肝臟、蛋類、奶、豆類和新鮮綠葉蔬菜含多種維生素。

5．微量元素 如鋅、鎘、硒等也參與眼睛內(nèi)各種物質的合成，調節(jié)其生理功能不可忽視。比如：鎘不足時，影響胰島素調節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，牛肉、粗面粉、磨菇、葡萄中等含鎘較多。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等；含鉬較多的食物蘿卜、大豆、扁豆等。

6．阿司匹林 老年性白內(nèi)障患者體內(nèi)一些氨基酸水平往往升高，其中色氨酸及其代謝產(chǎn)物與晶狀體蛋白結合變?yōu)樽攸S色物質在晶體內(nèi)沉積，形成白內(nèi)障。而阿司匹林與色氨酸競爭，與晶體蛋白結合，從而使晶體內(nèi)色氨酸水平下降。一般每天口服100毫克以內(nèi)，既不引起胃腸癥狀，又可達到防治白內(nèi)障和降血粘稠度一箭雙雕的目的。

另外，還應避免視力過度疲勞，用眼應以眼睛不覺得疲倦為度，應注意正確的用眼姿勢和距離；光源要充足，用眼1小時左右，便應讓眼睛放松休息一下，如閉目養(yǎng)神、走動、望天空或遠方等，使眼睛得到充分的休息。此外，應盡量避免長時間在昏暗的環(huán)境中閱讀和工作。

只要您較早在日常生活中堅持以上幾種保健方法，就會讓你遠離老年性白內(nèi)障，免于開刀手術！