有人認為，節(jié)食就是少吃或不吃主食。姜良鐸解釋，這是一個明顯誤區(qū)。他說，人體能量的供應，碳水化合物應占65%左右，脂肪在碳水化合物不足的情況下供給能量，代謝是不完全的，會使血液中積聚有毒廢物——酮。近年來，由于酮引起惡心、疲勞以及腦部損害的疾病明顯上升，這與不以谷物為主食、動物性食物攝入量激增有很大關(guān)系。因此，要想健康長壽必須做到合理搭配，均衡飲食。

        活動筋骨調(diào)和臟腑

        “流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁?！边m當運動可以活動筋骨、疏通氣息、暢達經(jīng)絡(luò)，達到調(diào)和臟腑、增強體質(zhì)的作用，從而使人健康長壽。姜良鐸談起運動養(yǎng)生自有一套理論。他分析，如果人體缺乏必要的體力活動，機體內(nèi)氣血的運行就會遲緩而不通暢，排毒管道就會壅滯，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就不能及時排出體外，蘊積的毒素就會危害健康。長期缺乏運動的人，食欲不振、精神萎靡、頭昏心悸、倦怠乏力、失眠多夢等癥狀就會接踵而至，所以中醫(yī)理論有“久臥傷氣、久坐傷肉”之說。

        姜良鐸說，每個人可根據(jù)自己身體的具體情況選擇合適的運動方式和運動量。年輕人可選擇爬山、踢球、游泳、攀巖、跑步等運動項目;中年人可選擇跳舞、舞太極劍、練習健身球等;老年人可選擇打太極拳、散步、練氣功以及叩齒、咽津、梳發(fā)、摩面等養(yǎng)生保健方法，并注重勞逸結(jié)合，確保平安。

        姜良鐸老先生建議我們大家在養(yǎng)生的時候，要根據(jù)自身的情況選擇一些適宜的運動方式和運動量。對于年紀輕者，姜老則建議他們可以選擇爬山、踢球、攀巖等運動;對于年長者，姜老這建議他們可以選擇散步，練氣功、按摩等養(yǎng)生保健方法。