太極拳內功的修煉詳細方法

興安書館 2012-06-11

展開全文

　　太極拳內功鍛煉對人體各部姿勢的要求，遵循太極拳從“松柔入手，化剛為柔，積柔成剛，剛復歸柔，柔剛相濟”的鍛煉步驟。要反復演練精熟，運用內氣導引，內緊外松，心靜神凝，細揣其義，體其精微，領其要旨，整個套路一氣呵成。太極拳是內功拳，必須要有大周天功夫作基礎功，才能隨心所欲氣運全身，結合于拳架之中，這是練好太極拳的必備條件。
　　
　　拳諺云：“練拳不練功，到老一場空”。功力不深好比“無本之木，無源之水。”內功經(jīng)上說：“以意行氣，以氣運身，氣感形隨，意勁神同，神帥氣，氣帥形，形隨氣騰?！碧珮O拳功能中關鍵性階段，要求以外體運行帶動內勁運轉，太極拳架的鍛煉無疑對人體內功（精氣神凝聚成的內功）起主要作用。

在正確地掌握太極拳內功練習要領后，通過反復練習，不斷完善技術，在體質得到增強的同時，每日堅持一段內氣的培養(yǎng)，使內氣逐漸地自然而然地變得充實起來，漸漸地可過渡到無需先練拳，而是直接進入太極渾元樁姿勢（坐式、站式、臥式、行走式）。一般先練意守丹竅，后練丹竅移動法，先培填內氣，氣滿丹田后，可迅速發(fā)動內氣，井能使其暢順地沿任督二脈運行，達到氣運周天。使內氣循環(huán)于身體各部，及至身體精微之處。

但在太極拳內功修煉中必須要掌握好呼吸的導引，自然進行吐故納新，吐出體內廢濁，吸收天地精靈之氣充身，使細胞產(chǎn)生活力，五臟得以新陳代謝。這就是“氣機的升降，出入無處不有”,“人之一身神氣**，神行則氣行，神往則氣往”。氣機的升降、出入存在于整個生命活動的始終，一旦氣機不暢或減弱，就是人體某部發(fā)生病變，一旦全身氣機運行停止，生命也就停止了。

人體的臟腑、經(jīng)絡、空竅都是氣機升降和出入的場所，所以，人的氣機不可不通，更不可停止。如能經(jīng)常練習太極拳內功拳，通過意念控制呼吸的調整，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡，調和氣血，平衡陰陽，培養(yǎng)真氣，用意念導引，意到氣到。內氣轉動，可以促進氣機運行，使疲者解，結者散，滯者通，本者活，炎癥消，獲得防病，治病，延年益壽之效果，這就是太極拳內功的神奇所在。
　　
　　