每一位考生在中、高考前都受到了“國寶級(jí)”待遇，精神也處于高度緊張狀態(tài)，考試過后，難免會(huì)從“極度緊張”演變?yōu)椤皹O度松弛”。而家長們?cè)诖罂冀Y(jié)束后往往想不起來關(guān)注孩子的精神狀態(tài)，覺得“讓孩子放松就好”。事實(shí)上，考試結(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失，相反，考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對(duì)考試成績的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異……會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂，這可能會(huì)給孩子的身心健康帶來嚴(yán)重影響。專家提醒，家長更應(yīng)該重視子女的考后心理疏導(dǎo)。

    一年一度的中、高考終于結(jié)束了，考生難免會(huì)從“極度緊張”演變?yōu)椤皹O度松弛”。而家長們?cè)诖罂冀Y(jié)束后往往想不起來關(guān)注孩子的精神狀態(tài)，覺得“讓孩子放松就好”。事實(shí)上，此時(shí)考生的精神狀態(tài)仍然是不可忽視的，考試后，從緊張到松弛巨大的心理落差、對(duì)考試成績的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異……會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂，這可能會(huì)給孩子的身心健康帶來嚴(yán)重影響。
    除了晝夜顛倒、盲目放松的心理外，眼下，還有另外兩種考生心理占據(jù)暑假的主流。心理專家高宏老師表示：一是過度興奮型，盲目認(rèn)為自己考試發(fā)揮出色，結(jié)果可能是分?jǐn)?shù)和自己期望的結(jié)果相差較遠(yuǎn)；二是灰心失望型，這類孩子可能確實(shí)是考場(chǎng)發(fā)揮失利，也可能是自己夸大了考場(chǎng)上的失誤，從而悲觀失望，容易走入心理誤區(qū)。
    因此，家長更應(yīng)該重視子女的考后心理疏導(dǎo)。家長不妨幫助考生全面分析考試勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)考生，既不要盲目夸大考生的優(yōu)點(diǎn)，也不要把考生評(píng)價(jià)得過低，幫助考生對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同時(shí)，家長也可以幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。告訴自己的孩子：考試給予了他們一次甄別能力、特長、興趣、愛好的極好機(jī)會(huì)，使他們能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新確立努力方向。每個(gè)人都有長處，每個(gè)人都有屬于自己的天空。

    7種方法可舒緩考生大考后心理壓力

    高宏給廣大家長和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法：
    1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
    2、親近動(dòng)物和植物法：走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。
    3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
    4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對(duì)自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
    5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道。慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來。
    6、補(bǔ)償升華法：以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過作出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。
    7、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場(chǎng)，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

    孩子擁有健全的人格比分?jǐn)?shù)更重要

    比起課堂上的考試成績，讓孩子在和睦溫馨、積極向上的家庭氛圍中成長，讓他們擁有健全的人格，這些更能對(duì)一個(gè)孩子影響深遠(yuǎn)，才是孩子永遠(yuǎn)幸?？鞓返脑慈?。在父母陪伴下長大的孩子，因?yàn)橛袗?，?huì)活得樂觀、堅(jiān)強(qiáng)、開朗。高宏指出，健全的人格包含很多因素，比如愛的能力、生的本領(lǐng)，但以下5個(gè)方面都是無法繞開的重要話題。
    1.要培養(yǎng)孩子誠實(shí)的品質(zhì)，讓孩子了解愛與被愛是幸福的事。父母應(yīng)該為孩子營造一個(gè)良好的家庭氛圍，讓孩子從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中去體會(huì)愛。家長每天都要擁抱孩子，告訴孩子無論什么情況，爸爸媽媽永遠(yuǎn)都愛他，這會(huì)讓孩子感到被濃濃的愛包圍著，覺得非常幸福。但父母親對(duì)孩子的愛絕不等同于溺愛，必須要告訴孩子什么是真善美，什么是羞恥、恐懼、艱難，讓孩子感受到學(xué)習(xí)是生活中非常重要的事情，同時(shí)也是幸福的事情。
    2.盡早地為孩子提供社會(huì)實(shí)踐的機(jī)會(huì)。在中國，絕大多數(shù)學(xué)校和家庭教育的終極目的就是考大學(xué)，但為什么要上大學(xué)？上完大學(xué)干什么？這些問題甚至都沒有仔細(xì)想過。孩子們最終要走向社會(huì)，他們對(duì)社會(huì)、對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，待人接物、與人相處的本領(lǐng)，對(duì)知識(shí)與職業(yè)關(guān)系的深刻理解以及付諸實(shí)踐的能力，這才是家長最應(yīng)關(guān)切的，這些才是孩子在社會(huì)上生存所需要的最基本的技能。這些意識(shí)的培養(yǎng)，必須從童年、少年時(shí)代開始。
    3.多帶孩子四處旅行，開闊孩子的視野。真正的素質(zhì)教育絕不應(yīng)該培養(yǎng)出一個(gè)弱不禁風(fēng)、不諳世事的書呆子。一個(gè)人的胸襟氣度是后天培養(yǎng)出來的，想讓孩子成長為怎樣的人，父母的引導(dǎo)至關(guān)重要。建議家長寒、暑假最好都要帶孩子出去旅行，通過旅行，可讓孩子知道外面的世界如此寬廣，祖國的河山如何壯美，人類的文明多么悠遠(yuǎn)，可以增長孩子的見識(shí)，讓孩子懂得欣賞美，并可借此增長孩子的志氣，開闊孩子的視野，孩子那小小的胸襟也會(huì)情不自禁在天地間一草一木的熏染中豁然起來。
    4.親近大自然，讓孩子找到玩的靈感。孩子們現(xiàn)在是在鋼筋水泥的城市森林中長大，不知道怎么和大自然親近，不知道怎么從大自然中找到玩的靈感，這時(shí)候就需要父母出馬了。建議家長每周都盡量抽出一天時(shí)間帶孩子到大自然中去玩，去看春天的桃花，去走夏天的草場(chǎng)，去欣賞秋天的紅橘，去感受冬天高山上雪和風(fēng)的威力……讓孩子在玩的過程中，去體會(huì)自然界的奇妙與樂趣，提高膽識(shí)；讓孩子懷著對(duì)外界的未知一點(diǎn)點(diǎn)去發(fā)現(xiàn)，充滿了無限的樂趣。真正的學(xué)習(xí)不就是這樣嗎？
    5.多做運(yùn)動(dòng)，讓孩子擁有一個(gè)健康的身體。在從小就競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代背景下，父母往往過于注重孩子的學(xué)習(xí)成績，忽略了孩子的身體素質(zhì)，很難想象一個(gè)身體虛弱的孩子能承擔(dān)繁重的學(xué)業(yè)壓力。建議家長每個(gè)星期至少抽出一天帶孩子參加體育鍛煉，例如：騎自行車、打羽毛球、輪滑、爬山等。美國的孩子在申請(qǐng)常青藤盟校時(shí)，身體素質(zhì)、學(xué)術(shù)成績和社會(huì)實(shí)踐各占總標(biāo)準(zhǔn)的1/3。(本報(bào)記者 項(xiàng)丹平)