8種營養(yǎng)物質(zhì) 讓瘦身加速度不飽和脂肪 用不飽和脂肪取代你飲食結(jié)構(gòu)中的那些飽和脂肪，使自己遠(yuǎn)離不健康的飲食習(xí)慣。 鱷梨、胡桃、橄欖油中毒富含豐富的不飽和脂肪酸。
茶多酚 茶多酚多存在于茶葉之中，是一種很好的抗氧化劑，大多數(shù)減肥藥物中都會將其添加其中。 茶多酚對人體的糖代謝障礙具有調(diào)節(jié)作用，能降低血糖水平，從而有效組織脂肪增長。
樹莓酮
樹莓酮是一種抗氧化劑，可以加快剩余脂肪變成肌肉。 最好的獲取途徑就是通過食用覆盆子。
DHA 腦黃金DHA是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，常見的是魚類油脂，其可以組織脂肪的生長。 如果你在嘗試節(jié)食，可以通過補充一定劑量的腦黃金來加速效果。 如果你是一個素食主義者，也可以通過食用魚油來補充有意營養(yǎng)。 醋酸 香醋是稀釋過的醋酸。 意大利的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們食用了添加一湯匙香醋的沙拉之后，飯后血糖水平降低了30%，這就證明醋能夠有效分解糖分，降低細(xì)胞對糖類物質(zhì)的吸收，保持身材苗條。 除了常見的沙拉，加了醋的巧克力或是巧克力奶昔，都是想要減肥的甜食愛好者的最好選擇。 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)由氨基酸組成，能夠有效燃燒脂肪，穩(wěn)定機體內(nèi)胰島素水平和血糖濃度。 攝入更多的蛋白質(zhì)，就意味著你需要消耗更多的熱量來分解它，從而實現(xiàn)減肥的目的。 蛋白質(zhì)存在于很多食物之中，其中瘦肉、奶制品和有機雞肉中含量尤其豐富。 咖啡因 咖啡因被證實為最有效的減肥食物之一。 咖啡因可以有效的分解和儲存脂肪，減緩它們的燃燒，從而達(dá)到抑制食欲的目的。 咖啡因除了大量的存在于黑咖啡之中，茶葉也是一個很好的來源。 纖維 纖維素常被吹捧為減肥圣品，它消化緩慢，能持久供給熱量并且穩(wěn)定血糖。 分解纖維素的過程可以釋放一種特殊的荷爾蒙，從而給大腦輸送滿足信號。 谷物食物是尋找纖維素的最佳選擇，必須是未經(jīng)過加工的，加工過程會改變食物的化學(xué)結(jié)構(gòu)，降低其營養(yǎng)。最好選擇未加工的燕麥或者是燕麥制品。 |
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