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用空拳敲打身體是最簡單有效的健身法。
常敲'帶脈’減肥，常敲'中脘’順氣，常敲胃經(jīng)美容，常敲膽經(jīng)解郁，常敲小腹利水，常敲臀部去寒，常敲兩肋疏肝，常敲后腰強(qiáng)腎。敲，不輕不重，不緩不急，隨時隨地，堅持到底 ‘過敏性鼻炎’，清涕不斷，畏風(fēng)怕冷。外因多為風(fēng)寒束表，內(nèi)因多是肺腎氣虛。若寒氣偏重，多在背俞艾灸，待背癢時刮痧效果最佳。肺腎氣虛，可試練一個小方法：‘單腿下蹲起’（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天兩腿各做五個。功效勝于‘冬蟲夏草’。此方法較費力，可先扶著椅子練習(xí)。
與朋友們分享一個直立健身的小方法，“肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向后彎，仰頭揚眉朝天看，蹭步前行腳如粘”。每天‘蹭步’三分鐘，最強(qiáng)腰腎增內(nèi)功。
身體有‘外寒內(nèi)熱’，也有‘上熱下寒’。前者常常感冒，后者容易上火。熱本是能量，可以在身體里轉(zhuǎn)化。外寒內(nèi)熱，可發(fā)汗而解，熱隨汗而發(fā)，寒隨汗而解。上熱下寒，可引血下行，血總是熱的，腳一熱，上焦的火隨之而消，痘痘們也就不見了。
冬令進(jìn)補(bǔ)。保暖就是最好的儲藏，最好的進(jìn)補(bǔ)。‘風(fēng)從項后入，寒從腳底生’。脖子后面最易受風(fēng)，所以要豎起領(lǐng)子，帶上圍脖。腿腳離臟腑較遠(yuǎn)，血量不足，寒氣最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚襪，最佳選擇。腰為腎之府，腰的保暖尤為重要。上半身，心火旺，肝氣盛，少穿些倒是無妨。
后背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多，該灸哪個穴位好呢？你的身體會告訴你。當(dāng)艾灸在你的后背緩緩掠過的時候，有的地方會癢，有的地方會麻，有的地方會熱感強(qiáng)烈，有的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位，你會感覺很舒服，就可以停下來，多灸一會兒。幫別人艾灸，要注意時間和距離的掌控，小心燙傷起泡。
為什么要強(qiáng)腎？因為腎是鼓動身體能量的風(fēng)箱。它是持久力，是永動機(jī)。 腎強(qiáng)，則身體無處不強(qiáng)，五臟都有動力；腎弱，則人既無激情，也難持久。腎是人的潛能，挖掘就有，不用則廢。腎主納氣，肺吸的氣再多，腎不接納，氣也難以輸布到全身。想要擁有更多的能量，需要先有儲藏能量的空間。腎就是空間。
強(qiáng)腎必強(qiáng)腰椎。若脊椎已受損：或側(cè)彎，或突出，疼痛受限，便當(dāng)先修復(fù)再鍛煉。脊椎有病，‘癥在骨，結(jié)在筋，根在臟腑’。手法好的‘整脊’大夫，可以很快將脊椎調(diào)直復(fù)位，卻往往難保長久。因癥結(jié)在脊椎兩側(cè)的筋。兩側(cè)的筋左右牽拉中間的脊椎，若一側(cè)的筋短了，拉力就會增強(qiáng)，脊椎便向短的一側(cè)側(cè)彎突出。
脊椎兩側(cè)的筋怎么會變短呢？外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損，都會傷筋。所以脊椎有病，在患處兩側(cè)俞穴位置必有癥狀：或腫脹，或結(jié)節(jié)，或拘攣。只要留心，眼觀，手摸，一按便知。調(diào)治可用肘尖撥筋，刮痧拔罐，艾灸熱敷。順經(jīng)而施，隨癥而選。脊椎兩側(cè)的筋一但松解，脊椎會自動歸位調(diào)直。不治而治。
‘沒病找病’，疾病尚未爆發(fā)的時候，你要先找到它，消除它。怎么找呢？很容易，“諸病于內(nèi)，必形于外”。一切隱藏未發(fā)的疾病，很早就會初露端倪。你一舉手，伸不直，你一盤腿，膝蓋痛，這些就是經(jīng)絡(luò)??；你一吃飯，就肚脹，你一睡覺，就失眠，這些就是臟腑病?！吧眢w強(qiáng)時早除病，莫待身不由己時”。
‘身體有一病，身體就有一藥來治’。經(jīng)絡(luò)穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪里，痛在哪條經(jīng)上，便調(diào)治哪條經(jīng)。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝。當(dāng)溫通宣散。通要有通路，散要有出口。經(jīng)絡(luò)是通路，臟腑是出口。
身體里有三百六十個穴，各個穴都有用途。每個穴里面都有一位‘洞主’，掌管著身體里的一片天地。穴位，就是人體能量的‘助推器’。像‘足三里’‘三陰交’‘陽陵泉’這樣的大穴，算是幾個赫赫有名的‘洞主’。而很多‘無名之輩’，并非無用，只是你身體的某些機(jī)能沒有啟動，它們只好長期休息。
臟腑是經(jīng)絡(luò)上的一個‘加油站’。就像水庫與河流。治臟腑就是從里面調(diào)經(jīng)絡(luò)，調(diào)經(jīng)絡(luò)就是從外面治臟腑。
百病從氣生，氣不順則病。不順之氣起于肝，行于膽和心包。生氣時吃飯，飯不下行而積滯脹氣，其治在膽。生氣時飲水，水氣凌心，生痰而頭眩，其治在心包。膽能行肝之氣郁，心包可疏肝之血瘀。
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