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人為什么會(huì)長(zhǎng)壽 自處超然，處人藹然。無(wú)事澄然，有事斬然。得意淡然，失意泰然。 生活要有規(guī)律：每天定時(shí)入睡與起床；工作勞動(dòng)、學(xué)習(xí)有規(guī)律；定時(shí)定量就餐，每天飲6－8杯水；每天堅(jiān)持午睡或平躺一會(huì)兒，定時(shí)排便；早晚堅(jiān)持健身活動(dòng)；每天有放松或娛樂(lè)的時(shí)間；情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀向上；安排好雙休日的娛樂(lè)與健身活動(dòng)；夫妻性生活有規(guī)律。
長(zhǎng)壽的飲食營(yíng)養(yǎng)：1、雜食；2、粗細(xì)搭配；3、葷素搭配；4、綠葉菜與根莖搭配；6、水果與干果搭配；7、低鹽、低脂肪、高纖維素；8、不偏食，不挑食。 長(zhǎng)壽保健要點(diǎn)：1、每年進(jìn)行體檢或疾病檢查；2、堅(jiān)持自我保健，平衡飲食；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，積極參加公益和家務(wù)活動(dòng)；4、心平氣和，寬容大度；5、積極參加有益的文化娛樂(lè)活動(dòng)。 長(zhǎng)壽的心理特征：1、樂(lè)觀開朗，想得開；2、性情溫和；3、寬容大度；4、心直口快，有事不悶在心里；5、知足常樂(lè)，淡泊名利；6、助人為樂(lè)；7意志堅(jiān)強(qiáng)；8、善于自我調(diào)節(jié)。 |
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來(lái)自： 蘇西的玫瑰家園 > 《養(yǎng)生》
