作為男人為自己的精子過少甚至死精苦惱不已，我想問下男人補精可以吃什么？

        首先要了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補精子要依次而進補。 
        男人要補精，飲食上多加調(diào)節(jié)有助于增加男性精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，我們常推薦男士多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。
        核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質(zhì)量。男性還應(yīng)該多喝水，促進毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。
        很多男性朋友在不知不覺中吃下很多殺精食物，影響了精子質(zhì)量。下面，告訴你殺精食物有哪些吧!
        一、炸雞
        夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
        二、啤酒
        如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
        三、咖啡
        咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
        四、豆腐
        愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了。據(jù)美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
        大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
        五、奶茶
        目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
        六、豬腰
        多人都喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫(yī)生警告:吃內(nèi)臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。
       肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。根據(jù)臺灣長庚醫(yī)院最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。