一、緣由：學(xué)佛打坐本是一件快樂的事情，但是有一部分人卻因腿痛關(guān)過不了，而覺得打坐是一件痛苦的事情，久而久之對(duì)打坐失去了興趣，于是放棄打坐，實(shí)為可惜。我和L師兄倆學(xué)佛打坐近20年，也是無法克服腿痛毛病。多年來，我們多次討論如何突破打坐腿痛關(guān)，試了很多辦法，什么雙盤、單盤、自散、高坐、矮坐，都不湊效?？礆夤焺⒄壬臅险f他學(xué)習(xí)打坐時(shí)是一座4小時(shí)雙盤，忍受一個(gè)月腿關(guān)就過了。我們就學(xué)習(xí)他也來忍4小時(shí)的痛苦，但還是不成功。

   今年有一天，L師兄跟我提起他和皈依師父（出家人）關(guān)于打坐的談話。老L的皈依師父打坐功夫很好，可以徹夜長(zhǎng)坐。一次，他跟師父一起打坐（他們師徒倆修法不同，師父修凈土念佛，L師兄修心密，呵呵?。?，師父看L師兄打坐老換腿，痛得不得了，就問他：小L，真奇怪啊，我們出家后練習(xí)打坐一年半年腿就不痛了，你都坐了十多二十年腿還痛，你是怎么坐的嘛？L師兄說：我上座就不動(dòng)，不管腿多痛都忍著，但就是通不了腿關(guān)。師父說：不行，這樣會(huì)把你的腿坐壞的。我們是這樣練習(xí)的，上座打坐腿一痛，就下坐繞佛走10多分鐘，氣血通暢不痛了才繼續(xù)打坐，這樣練習(xí)一年半載就不痛了。你不要硬熬，要下來走動(dòng)走動(dòng)。

   L師兄說他當(dāng)時(shí)對(duì)此話不太在意，因?yàn)樾拿苁切薹▋尚r(shí)為一座，中間不能下來的，所以打坐時(shí)還是不動(dòng)腿硬撐著，終于還是解決不了腿痛的問題。老L說在以后的打坐中腿還是痛得不得了，只好上下?lián)Q換腿，但是越換越痛，幾乎是失去了信心。有一次打坐，1個(gè)多小時(shí)后腿實(shí)在是太痛了，他干脆伸直腿5分鐘左右再盤，竟然能坐1個(gè)來小時(shí)不痛，接著腿又痛，他又伸直腿5分鐘，又能堅(jiān)持1個(gè)多小時(shí)（L師兄現(xiàn)在基本上都是坐6小時(shí)左右）。由此他想起皈依師父關(guān)于的練腿的話來，他想心密不允許下座走動(dòng)，但是伸直腿不是同樣能活血么？于是，他就來找我討論起打坐腿痛的問題。我聽了他的話后，覺得有道理，決定嘗試伸直腿來克服疼痛問題。于是就開始實(shí)驗(yàn)，居然1個(gè)來月后就基本不痛了。L師兄因?yàn)橐郧白p盤硬撐5、6小時(shí)拉傷了腿，他實(shí)驗(yàn)大約2個(gè)多月后也基本不痛了。當(dāng)然疼痛也會(huì)有所反復(fù)，但很容易克服。

    二、坐具：找?guī)妆倦s志（比如《中國(guó)攝影》雜志），墊起來大約5.7公分左右，或者制作一個(gè)5.7公分左右木制坐墊。下面以《中國(guó)攝影》為例子。

   1、找《中國(guó)攝影》6本，每邊各墊三本，高大約5.7公分。這個(gè)高度是我們?cè)囼?yàn)了近一個(gè)月的得出來的結(jié)果。

    2、找一床標(biāo)準(zhǔn)毛巾被（1.5cm×2.0cm），疊四次（一定要四次），蓋到雜志（或木制坐墊）上。
           3、雜志底下要墊毛巾被，厚薄自己掌握。否則硬床板會(huì)磕痛腳丫，達(dá)不到消除疼痛的效果。

  三、坐法：?jiǎn)伪P腿或雙盤腿，左上右下或右上左下看自己的習(xí)慣而定。

  四、坐時(shí)調(diào)整：坐好后一切不管，持咒吧。一旦感覺自己的腳丫發(fā)麻、發(fā)漲、疼痛，馬上把腳丫伸直幾分鐘，感覺不痛了，再把它盤回來繼續(xù)坐。可能不久又會(huì)麻、漲、痛，又如法炮制，伸直腳丫幾分鐘，不痛了再盤。在座上只要覺得腳丫發(fā)緊、發(fā)麻或疼痛，馬上伸直，讓血液循環(huán)通暢后再盤，不要管一座當(dāng)中伸腿多少次。學(xué)習(xí)打坐時(shí)間長(zhǎng)的人，堅(jiān)持一兩個(gè)月慢慢地就不太痛了，最多堅(jiān)持三個(gè)月就不痛了；剛學(xué)打坐者，可能時(shí)間會(huì)長(zhǎng)些吧。我和L師兄就是這樣克服腿痛毛病，竟然成功。當(dāng)然,疼痛也會(huì)有所反復(fù)，還是按照以上方法調(diào)整，比較容易克服。

  這只是我們的經(jīng)驗(yàn)，但愿對(duì)諸位想克服打坐腿痛有所幫助！