給孩子營(yíng)造良好的環(huán)境對(duì)孩子來說，比什么都重要的是父母自身所造成的良好環(huán)境，這是孩子的第一印象。任何一個(gè)孩子的成長(zhǎng)都不能脫離父母而單獨(dú)進(jìn)行，因而家庭教育是對(duì)一個(gè)孩子的全部教育為核心的組成部分。--------日本教育家   鈴木慎一

工具/原料

• 注意力訓(xùn)練

步驟/方法

1. 
   

   

    

   第1種方法

   給孩子一個(gè)獨(dú)立的學(xué)習(xí)環(huán)境 

     為孩子創(chuàng)造一個(gè)安寧整潔的環(huán)境，這是孩子集中注意力的必要條件。孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境也力求固定。孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，如果大人走來走去，說這講那，甚至看電視、聽廣播，就會(huì)嚴(yán)重分散孩子的注意力。所以，孩子在學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)也最好坐下來，看點(diǎn)書讀點(diǎn)報(bào)，或做一些不惹孩子注意的事情。

2. 

   第2種方法

   孩子房間的布置要整潔有序

      當(dāng)孩子在家中復(fù)習(xí)功課或?qū)W習(xí)時(shí)，要將書桌上與孩子此時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)的書籍、物品全部清走，保證孩子的視野中，只有與他現(xiàn)在要學(xué)習(xí)的科目有關(guān)的用品。在周末的時(shí)候，家長(zhǎng)不妨與孩子一起來整理他的房間，讓孩子懂得自己的生活環(huán)境應(yīng)當(dāng)保持干凈整潔。

3. 

   第3種方法

   減少不必要的刺激和干擾

     父母要給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、明亮、空氣清新的環(huán)境，盡量避免一些不必要的干擾源，避免經(jīng)常變動(dòng)生活場(chǎng)所，避免讓孩子產(chǎn)生一種不安定的感覺，這樣才能使孩子集中注意力。

4. 

   第4種方法

   房間的光線要柔和

      不要用過于集中的光線，容易引起視覺疲勞，從而引起閱讀效率低下，視力下降。應(yīng)該同時(shí)打開分散的和集中的光源，就是房間的燈和臺(tái)燈同時(shí)使用。這樣，柔和的、明亮的、熟悉的燈光會(huì)讓孩子身心放松，而集中的光線使孩子的視野處于更明亮的環(huán)境中，又會(huì)使孩子適度的興奮，提高讀書的效率，也保護(hù)了孩子的視力。

5. 

   第5種方法

   加強(qiáng)孩子的腦營(yíng)養(yǎng)

      兒童的智力發(fā)展決定于食物，早飯更是重要，可多給孩子準(zhǔn)備含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A 、B、C、E、鈣、糖的食物，但要注意合理搭配，也要讓孩子多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、橘子、香蕉等，讓孩子得到全面的營(yíng)養(yǎng)，注意不要讓孩子挑食、偏食。

6. 

   第6種方法

   保證孩子充足的睡眠

      適度得睡眠是健康的保證，更是大腦健康的保證。7---12歲的孩子，睡眠應(yīng)該在10-----11小時(shí)，12----17歲的孩子，睡眠應(yīng)該在9---10小時(shí)，家長(zhǎng)要想讓孩子在課堂上集中注意力 ，就要保證孩子充足的睡眠。

7. 

   第7種方法

   給孩子健全的愛

   父母要幫助孩子充實(shí)生活，抽時(shí)間多陪陪孩子，幫助他們解決學(xué)習(xí)上的問題，還要幫助孩子多交朋友，鼓勵(lì)孩子把朋友請(qǐng)到家里來玩，當(dāng)然，從孩子正常人格的形成角度來講，父愛和母愛缺一不可。缺少父愛，孩子會(huì)表現(xiàn)得懦弱、多愁善感、自卑、缺乏毅力等；缺少母愛，孩子會(huì)表現(xiàn)的孤僻、冷漠、缺乏愛心和同情心、心胸狹隘等。

8. 

   第8種方法

   讓孩子獨(dú)立完成作業(yè)

   許多家長(zhǎng)在孩子做完作業(yè)后，就幫助孩子檢查作業(yè)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤立即指出，并說出答案讓孩子改正，家長(zhǎng)長(zhǎng)期下去，孩子就只管完成作業(yè)而不問對(duì)錯(cuò)，心想，反正有父母把關(guān)。長(zhǎng)期下去，孩子不僅注意力渙散，而且會(huì)失去自我判斷作業(yè)正誤的能力。孩子完成家庭作業(yè)的重點(diǎn)在于過程而不是結(jié)果，獨(dú)立完成作業(yè)的過程，其實(shí)是對(duì)孩子注意力和獨(dú)立性的培養(yǎng)過程，這個(gè)過程可能需要很長(zhǎng)時(shí)間，家長(zhǎng)要有耐心，要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成獨(dú)立完成家庭作業(yè)的好習(xí)慣。

9. 

   第9種方法

        讓孩子在一定時(shí)間內(nèi)專心做好一件事

      父母要培養(yǎng)孩子在某一時(shí)間內(nèi)做好一件事的能力，不要讓孩子一邊學(xué)習(xí)一邊做其他事情。對(duì)于家庭作業(yè)父母要幫他們安排一下，做完一門功課可以允許休息一會(huì)兒，不要讓孩子太疲勞。

10. 

    第10種方法 

       寬容的對(duì)待孩子的注意力分散

       不要過多的責(zé)罵和提醒孩子“注意力要集中”“不要開小差”，過多的責(zé)罵和提醒反而導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反心理，孩子反而會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的情況。告訴孩子，作為學(xué)生，要學(xué)會(huì)尊重他人、尊重老師、遵守課堂紀(jì)律，并學(xué)會(huì)在聽懂老師講課的情況下自己作題、復(fù)習(xí)，并引導(dǎo)孩子再學(xué)習(xí)時(shí)不只滿足于“會(huì)”還要努力尋找多種方法解決問題，從而更好地培養(yǎng)孩子的注意力 。

11. 

    第11種方法

    培養(yǎng)樂觀開朗的孩子

       父母要保持樂觀友好的態(tài)度，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就責(zé)罵孩子，更不要給孩子貼標(biāo)簽，諸如“注意力不集中”“學(xué)習(xí)困難”等，都容易導(dǎo)致孩子產(chǎn)生沮喪的情緒，影響孩子的注意力。

12. 

    第12種方法

         不要經(jīng)常斥責(zé)孩子

      父母的態(tài)度對(duì)孩子的影響是巨大的，如果父母經(jīng)常斥責(zé)孩子，就會(huì)讓孩子感到不安、多疑、注意力不集中、缺乏自信、無法安心學(xué)習(xí)。因此，父母要注意自己的語言藝術(shù)，不要經(jīng)常斥責(zé)孩子，要把斥責(zé)變?yōu)楣膭?lì)、將批評(píng)變成表揚(yáng)，就會(huì)收到事半功倍的效果。

13. 

    第13種方法

    引導(dǎo)孩子放松身心

       有時(shí)候，一個(gè)人要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，比如在課堂上周圍的孩子坐的很好，但是如果孩子自己內(nèi)心有一種騷動(dòng)，有一種干擾自己的情緒活動(dòng)，有一種與學(xué)習(xí)不相干的興奮，那么，他就不可能集中精力。教會(huì)孩子放松身心，排除內(nèi)心的壓力和干擾。

14. 

    第14種方法

    孩子學(xué)會(huì)正面的自我暗示

       自我暗示要用正面的積極的語言，比如：“我一定能成功”“學(xué)習(xí)對(duì)我來說很容易”，而不說“我不可能失敗”“學(xué)習(xí)并不難”。因?yàn)檎娴淖晕野凳驹谌说念^腦里種下的是成功的因子，潛意識(shí)里就會(huì)指揮你去爭(zhēng)取成功；而后者種下的是消極的種子，大腦潛意識(shí)里會(huì)為自己找失敗的借口。用積極、健康、正面的暗示來幫助自己，阻止有害的、消極的暗示。

15. 

    第15種方法

    不要給孩子不良的暗示

       作為父母和老師，對(duì)孩子正常發(fā)展具有很重要的作用，尤其是父母，一言一行都會(huì)對(duì)孩子的心理和發(fā)展起到促進(jìn)或抑制的作用，所以不管在什么情況下，父母都要盡量給孩子積極健康的心理引導(dǎo)，讓孩子形成正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的能力。

16. 

    第16種方法

    給孩子交往的自由

       父母一定要鼓勵(lì)孩子與同齡人及外界交往，并給孩子提供各種交往的機(jī)會(huì)，要教給孩子一些待人處世的方法，如要有禮貌，要善于傾聽他人，關(guān)心他人，要講信用等等。在人際交往中，孩子會(huì)產(chǎn)生自尊和自信感，這種良好的感覺會(huì)激發(fā)孩子積極面對(duì)人生的態(tài)度，從而保持良好的情緒，注意力也會(huì)比較集中。

17. 

    第17種方法

        讓孩子學(xué)會(huì)積極溝通

         孩子有時(shí)會(huì)情緒低落，但他不知道這會(huì)影響自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)、注意力的集中程度，也意識(shí)不到自己的情緒低落可以通過及時(shí)、積極的溝通得以緩解和消除，生活中 父母要多和孩子溝通，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子遇到的各種問題，了解孩子的情緒，幫助孩子解決問題和疏導(dǎo)情緒，讓孩子不在為消極情緒所困擾。

18. 

    第18種方法

    讓孩子學(xué)會(huì)正確看待分?jǐn)?shù)

      身為父母，千萬不要太看中孩子的考試分?jǐn)?shù)，而應(yīng)注重孩子思維能力、學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)，盡量留住孩子最寶貴的興趣和好奇心。更不能讓孩子有以分?jǐn)?shù)為榮辱的意識(shí)。

19. 

    第19種方法

    讓孩子學(xué)會(huì)克服自卑

       自卑會(huì)腐蝕孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，并對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)造成嚴(yán)重的危害。父母要為孩子提供機(jī)會(huì)讓他體驗(yàn)成功的滋味，在對(duì)成功的體驗(yàn)中，孩子的自豪感和自信心會(huì)得到加強(qiáng)。

20. 

    第20種方法 

       讓孩子主動(dòng)提高學(xué)習(xí)效率  

      要讓孩子提高學(xué)習(xí)效率，就要了解孩子的學(xué)習(xí)心理規(guī)律，處理好學(xué)和玩的關(guān)系。在學(xué)習(xí)時(shí)，讓孩子把注意力都集中在學(xué)習(xí)上，做到心無二用；在玩的時(shí)候，就讓孩子痛痛快快地玩。當(dāng)孩子的學(xué)習(xí)效率提高了，對(duì)學(xué)習(xí)感到輕松了，就會(huì)進(jìn)一步激發(fā)他們學(xué)習(xí)的積極性，促使他們主動(dòng)地學(xué)習(xí)。

21. 

    第21種方法

         不要干擾孩子做喜歡的事情 

       如果父母發(fā)現(xiàn)孩子喜歡做一些特別的事情，也不用擔(dān)心，要盡量保護(hù)孩子的興趣，贊賞孩子專注的精神，并有意識(shí)的引導(dǎo)孩子，激發(fā)孩子的其他興趣。能夠發(fā)展他的注意力、思考能力，幫住孩子以后更好的面對(duì)學(xué)習(xí)和工作。

22. 

    第22種方法

         不要經(jīng)常強(qiáng)迫孩子做不喜歡的事情

         強(qiáng)迫往往導(dǎo)致逆反，讓人失去興趣，覺得有壓力，少一點(diǎn)強(qiáng)迫，多一點(diǎn)引導(dǎo)和啟發(fā)，讓孩子在自己興趣的引導(dǎo)下去做事，培養(yǎng)孩子專心致志的習(xí)慣，才能讓孩子專注于學(xué)習(xí)，不斷提高自己。

23. 

    
    

    第23種方法

         給孩子選擇的權(quán)利

        作為父母，不應(yīng)該對(duì)孩子事先作出假設(shè)或者限制，因?yàn)楹⒆拥某砷L(zhǎng)是一個(gè)不斷發(fā)展變化的過程，父母能做的就是讓孩子自己做決定，孩子才能在做事的過程中，形成自己了解自己、自己認(rèn)識(shí)自己、自己發(fā)展自己的能力。

24. 

    第24種方法

         興趣讓孩子愛上學(xué)習(xí)

        父母不要強(qiáng)迫就、孩子學(xué)習(xí)，要想各種辦法讓孩子主動(dòng)地學(xué)習(xí)，讓孩子體驗(yàn)到成功的樂趣。

25. 

    第25種方法

         讓孩子學(xué)會(huì)交替學(xué)習(xí)

        孩子在復(fù)習(xí)功課時(shí)，可以幾門功課交替學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)累了，可以聽一聽音樂來緩解大腦的疲勞，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)有很好的調(diào)節(jié)作用，能讓孩子的情緒逐漸恢復(fù)到比較興奮的狀態(tài)，以便能更好的迎接下面的學(xué)習(xí)。

26. 

    第26種方法

         教孩子明確注意的對(duì)象

         提高孩子的注意力，就是要讓孩子明確注意的對(duì)象。做任何事情，都要作到有的放矢，父母要提醒孩子去注意身邊的事物，有時(shí)可以給孩子故意設(shè)置一些任務(wù)，引導(dǎo)孩子主動(dòng)的注意。

27. 

    第27種方法 

    給孩子玩的時(shí)間

    明智的父母一定要給孩子玩耍的時(shí)間，讓孩子在玩耍的時(shí)候痛痛快快的玩，在學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)Ｐ闹轮镜貙W(xué)習(xí)。

28. 

    第28種方法

         與孩子一起玩注意力游戲 

       生活中應(yīng)盡量為孩子提供游戲條件，鼓勵(lì)孩子玩各種各樣的游戲，要鼓勵(lì)孩子獨(dú)立游戲，也鼓勵(lì)孩子與同伴一起游戲，在孩子堅(jiān)持獨(dú)立完成某件事情時(shí)父母必須要有耐心。他們會(huì)不斷進(jìn)行嘗試，直到成功為止，孩子在這個(gè)過程中會(huì)學(xué)到很多東西。

29. 

    不要為孩子設(shè)計(jì)理想

       當(dāng)孩子有了最初的理想和選擇時(shí)，家長(zhǎng)不要給孩子太多的壓力和心理暗示，這樣會(huì)讓孩子失去信心，從而變的消極。正確的做法是鼓勵(lì)孩子樹立理想，并為理想而努力。

30. 

    第30種方法

         寬容孩子的不足之處

       父母寬容地對(duì)待孩子的不足，就會(huì)鼓勵(lì)孩子克服不足，就能使孩子在遭遇挫折時(shí)，從父母那里獲取無窮的力量，從而獲取自信，也許正好為孩子打開了另一扇通往成功的大門，一步步地走向成功的彼岸。

31. 

     

    第31種方法

         讓孩子遵守合理的作息制度 

       時(shí)間對(duì)孩子來說非常的抽象，所以他們一般體會(huì)不到時(shí)間的重要性，但是父母一定要和孩子一起制定一張作息時(shí)間表，堅(jiān)持讓孩子養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。形成習(xí)慣，孩子才能對(duì)時(shí)間有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，才能養(yǎng)成良好的時(shí)間觀念。

32. 

    第32種方法

         讓孩子學(xué)會(huì)給自己規(guī)定期限

    為孩子制定時(shí)間期限時(shí)，也要注意必要的靈活性，在讓孩子學(xué)會(huì)自己規(guī)定期限的過程中，父母要與孩子一起討論，讓孩子參與進(jìn)來，依據(jù)孩子的喜好制定學(xué)習(xí)時(shí)間期限，這樣，孩子就會(huì)樂于接受。當(dāng)孩子在規(guī)定的時(shí)間段學(xué)習(xí)時(shí)，就會(huì)把精力集中在學(xué)習(xí)上。當(dāng)孩子管不住自己時(shí)，遇到父母提醒，孩子也不會(huì)有逆反心理，堅(jiān)持下去，孩子就會(huì)學(xué)會(huì)給自己規(guī)定時(shí)間期限。

33. 

    第33種方法

         提高孩子自我控制能力

        讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的行為，父母要幫助孩子建立“可”“否”的觀念，讓孩子明確什么是可以做的、什么是不可以做的，事先在腦海中有個(gè)判斷是非好壞的標(biāo)準(zhǔn)，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，孩子才能認(rèn)識(shí)到自己行為是否正確，才會(huì)控制自我。父母在管教孩子的過程中，要引導(dǎo)孩子提高克服困難的能力，讓孩子擔(dān)負(fù)起做事的責(zé)任，這樣，孩子在做事的時(shí)候，就會(huì)集中自己的注意力，把事情做好，即使遇到困難，也會(huì)想辦法克服。要注重把對(duì)孩子外在的約束力轉(zhuǎn)化為他們內(nèi)心的自我控制的能力。

34. 

    第34種方法

         控制孩子的多動(dòng)

        父母可根據(jù)孩子的興趣如講故事、畫圖、拼板``````從這些內(nèi)容開始訓(xùn)練注意力，每日多次，每次幾分鐘，直到注意力不能再集中時(shí)停止。父母可挑選講故事作為訓(xùn)練注意力的項(xiàng)目之一，做法是：講故事前，先與孩子面對(duì)面作好、手拉手坐好，再開始有身有色的為孩子講故事，并經(jīng)常用眼神、體態(tài)和語言與孩子交流，還可用提問方式讓孩子參與講故事。到發(fā)現(xiàn)孩子注意力實(shí)在無法集中時(shí)，立即宣布：今天故事講到這里，明天繼續(xù)“隨著故事時(shí)間的延長(zhǎng)、注意力的提高，可以發(fā)展到讓孩子聽電臺(tái)里的廣播故事等。訓(xùn)練剛開始時(shí)，孩子可能合作的不太好，父母這時(shí)切忌打罵，否則他們會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡情緒而無法深入下去。訓(xùn)練內(nèi)容一定要圍繞著玩，切忌認(rèn)字、寫字或課堂式教育，不要用成人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量與要求小孩，注意了以上幾點(diǎn)，訓(xùn)練才會(huì)有良好效果。

35. 

    第35種方法

         讓孩子學(xué)會(huì)緩解自己的焦慮

        當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子焦慮時(shí)，可以通過幫助孩子改變單調(diào)的學(xué)習(xí)方式來幫助孩子增強(qiáng)注意力如：用一些彩色筆勾畫書本，買一些音像版的相關(guān)學(xué)習(xí)資料，讓孩子聽聽喜歡的音樂，重新按排每日的作息時(shí)間，調(diào)整學(xué)習(xí)的順序和科目等。這些變化可以給孩子新的視覺、聽覺等感覺刺激，即使是學(xué)習(xí)相同的內(nèi)容，孩子也會(huì)覺得有新鮮感，會(huì)多少調(diào)動(dòng)起孩子的學(xué)習(xí)注意力。其實(shí)，得到充分休息的有效方法是；睡覺、體育鍛煉、體力勞動(dòng)，真正充分的休息才能解除身心的疲勞，迅速恢復(fù)體力和精力，這樣也可以增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)時(shí)的注意力。

36. 

    第36種方法

         進(jìn)行有意的注意力專注訓(xùn)練

         我們知道，專注是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，只有能夠集中精力、專心致志，許多事情都能夠事半功倍。當(dāng)孩子進(jìn)入學(xué)校，老師授課是面對(duì)整個(gè)班級(jí)的學(xué)生，如果孩子在上課時(shí)分心，注意力不集中，很容易跟不上進(jìn)度，這樣就容易出現(xiàn)學(xué)習(xí) 挫折，因此，父母一定要培養(yǎng)孩子專注的習(xí)慣。關(guān)注孩子的注意力問題，就是要訓(xùn)練孩子把注意力持續(xù)地集中在某個(gè)事物上達(dá)一段時(shí)間，而這個(gè)過程不會(huì)被外界環(huán)境干擾。要訓(xùn)練孩子的專注，父母要有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的自我控制能力和抗干擾的能力，只有這樣，孩子才能夠做到無視于外界環(huán)境的影響，而專注于眼前的目標(biāo)。

注意事項(xiàng)

• 這種訓(xùn)練方法適合年紀(jì)稍微小點(diǎn)的孩子，最好是13以下的孩子。謝謝。