每天「互敲腳拇趾運(yùn)動(dòng)」10分鐘 讓你變年輕 ZT

作者：張俊峰

    2005年秋天，和朋友們一起打完高爾夫回家，從車上拿高爾夫桿的時(shí)候，一不小心跌坐在地上。這一跌，讓我親身體驗(yàn)了「年過七十膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱，上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機(jī)會，一位老師讓我每天試著做二百次的「互敲腳拇趾」。互敲腳拇趾是一個(gè)非常簡單的運(yùn)動(dòng)，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘，於是一有時(shí)間就會做。以平躺姿勢練習(xí)最佳，可同時(shí)拉伸腹肌，減少腰圍尺寸。初期先敲打二百次，然後勤練習(xí)，逐漸增加次數(shù)，大腿圍圈等處會痠痛，但無礙。

    兩個(gè)月過去了，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量了，行動(dòng)也變得敏捷了。以前每次打網(wǎng)球時(shí)，大腿和小腿肚都無法放鬆，還會經(jīng)常抽筋，而且第二天兩腿會變得非常酸痛，不知道從什麼時(shí)候開始，這樣的癥狀竟然消失了。

    體驗(yàn)到了互敲腳拇趾的效果，我就對互敲腳拇趾運(yùn)動(dòng)越來越感興趣了。

    據(jù)說敲打次數(shù)越多效果越好，於是我就將每天的二百次增加到五百次，

    五個(gè)月後，又增加到每天的一千下?，F(xiàn)在是一天不做都會覺得不舒服。

    因?yàn)橄ドw問題才開始的互敲腳拇趾運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在不但讓膝蓋痊癒了，而且感覺身體也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都會說：「您是有什麼好事啊？怎麼臉色這麼好看？」、「您最近吃什麼補(bǔ)品呢？」

    人們聚在一起，不免要經(jīng)常談到健康問題，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我都會告訴大家「互敲腳拇趾」運(yùn)動(dòng)。最近，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在朋友間非常受歡迎，每天都會有諮詢電話打來，問的最多的問題是：「每天一千個(gè)怎麼做?。俊?。在一般的情況下，十分鐘可以做一千二百次左右，一有空就做做。

    現(xiàn)在，周遭的朋友們都開始讚嘆互敲腳拇指的效果。我有一個(gè)朋友，他晚上睡覺的時(shí)候，每兩個(gè)小時(shí)就要上一次廁所，做了互敲腳拇趾的活動(dòng)後，每天晚上都能安穩(wěn)地睡上五個(gè)小時(shí)。還有一個(gè)朋友做了之後，覺得自己的頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。

    不久前，我開車去一個(gè)朋友家下圍棋，離開他家時(shí)忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠燈的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己竟然能清楚地看見對面街上的標(biāo)誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的！於是，從那時(shí)開始，我平時(shí)就不戴眼鏡，雖然沒有特別去測量過視力，但明顯覺得視力比以前好了很多。

    我做互敲腳拇趾運(yùn)動(dòng)二十個(gè)月來整體的感受是：運(yùn)動(dòng)沒有必要做很多種，只要持之以恆地堅(jiān)持某一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軐Υ蠹矣兴鶐椭?BR>-------------------------------------------------------------

小仙女注：我嘗試了這個(gè)健身法，感覺消除疲勞的效果特別好。我把這個(gè)健身法擴(kuò)充了一下，就是，拇趾互敲后，再用腳互敲足底、足背、足側(cè)、足跟，充分刺激足部各個(gè)反射區(qū)，等于做了一次全面的足療。這個(gè)健身法很適合不愛運(yùn)動(dòng)的懶人，尤其是對經(jīng)常坐在電腦前工作的人，還有那些couch potatoes ，它能讓胯部、大腿、小腿、足部都得到柔和的運(yùn)動(dòng)，對足部各反射區(qū)的刺激又可調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，防治各種疾病。而且不會磨損關(guān)節(jié)，起床之前和睡覺之前平躺著練一練，感覺疲勞的時(shí)候練一練，還有比這更舒服的既能鍛煉保健又可治病抗衰老的健身方法么？：） 我覺得這真是不可多得的健身妙法耶，給有緣人分享～～～