雀斑是因皮膚局部色素增加而形成的褐色斑點，發(fā)病原因可能與遺傳有關。雀斑可于6～7歲開始發(fā)生，常見于鼻梁，雙顴骨區(qū)域。開始為幾個淡褐色的斑點，隨年齡逐漸增多，變大。特點是夏天顏色加深，冬季變淡。雀斑除具有遺傳傾向外，外因也起著很重要的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學已經找到了有關加重雀斑的一些主要外因，包括強烈的紫外線長期照射、電離輻射、長期濫用激素類外用藥等罪魁禍首！針對這些因素，小編找出了一些天然祛斑食物，用以淡化及消除雀斑。 
　　
　　西紅柿汁
　　
　　原料：西紅柿250克。
　　做法：榨汁。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿。
　　功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
　　
　　黃瓜粥
　　
　　原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
　　功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數(shù)量胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
　　
　　百合粥
　　
　　原料：百合6克，粳米30克，白糖適量。
　　做法：先將百合洗凈入鍋，加入粳米和適量清水，同煮粥，1小時后，加入適量白糖調味即可。
　　功效：百合補脾肺，粳米能益脾和胃。每天早晚食之，可祛雀斑。
　　
　　檸檬冰糖汁
　　
　　原料：檸檬200克，冰糖30克。
　　做法：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。
　　功效：檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防止動脈硬化的作用。
　　
　　黑木耳紅棗湯
　　
　　原料：黑木耳30克，紅棗20枚。
　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。
　　功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可祛面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。
　　
　　淮杞椰子雞湯
　　
　　原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉適量，仔雞一只，生姜3片，精鹽適量。
　　做法：先將淮山藥、枸杞子洗凈，椰子肉切碎，仔雞去內臟剁碎，放入砂鍋，加清水適量，武火煮沸，改文火煲3個小時，加精鹽適量調味即可食之。
　　功效：淮山藥健脾；枸杞子滋肝、補血；椰子養(yǎng)顏；仔雞滋補五臟。四者配伍有滋補氣血、養(yǎng)顏潤肌祛斑的效果。
　　
　　金針云耳魚頭湯
　　
　　原料：金針菜15克，云耳10克，生姜3片，紅棗5枚（去核），鳙魚頭（黑鰱）1個，精鹽適量。
　　做法：先將金針菜、云耳水發(fā)、洗凈，魚頭一剖為二，洗凈，下炒鍋煎一下；三者放入砂鍋，加入適量清水，在火上煲一個小時；最后用精鹽調味，即可食用。
　　功效：金針菜、云耳，有疏肝、解郁、平肝、活血祛瘀作用；鳙魚頭補腎，兩者合用對雀斑、黃褐斑有很好的療效。
　　
　　當歸石決明羊肉湯
　　
　　原料：當歸12克，石決明60克（錘碎），用紗布包好，紅棗6枚（去核），生姜5片，羊肉300克，精鹽適量。
　　做法：當歸、石決明、紅棗、生姜、羊肉共入砂鍋，加入適量清水，中火煲3個小時，用適量精鹽調味即可食用。
　　功效：當歸養(yǎng)血，石決明清肝明目，羊肉健脾和胃益陰。此方可使肌膚潤澤，減少色素沉著，祛雀斑、黃褐斑。
　　
　　胡同酒
　　
　　原料：珠兒粉15克，白芷10克，甘菊花10克，白果20枚，紅棗15枚，豬胰1個，蜂蜜30克，酒釀15克。
　　做法：先將珠兒粉研細，甘菊花去梗，白果去殼，紅棗去核，豬胰洗凈切成小塊；再上藥搗爛，與蜂蜜、酒釀攪勻，上籠蒸15分鐘即成。
　　功效：每日清晨飲用，治雀斑。
　　
　　另外，將冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英花，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。