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1、防曬應(yīng)該吃的食物 準(zhǔn)媽媽為了減少黑色素細(xì)胞的活動(dòng)，每天要攝取足夠的維生素c，最好補(bǔ)充天然維生素c，多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含維c豐富的水果和蔬菜。多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發(fā)育，但由于懷孕而對(duì)日光中能使人曬黑的uva更為敏感，遭遇陽光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣開始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 2、不宜多吃的食物 大家知道有些食物可以從內(nèi)在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但并不是所有的食物都能幫你防曬。事實(shí)上，有些食物可能還會(huì)“幫倒忙”。此類食物都有一個(gè)共性，就是感光性較強(qiáng)，被稱為感光食物。 比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。 當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，這并不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。 3、用飲食解決孕期防曬 營(yíng)養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了能夠幫助防曬的食物。 第一，富含維生素c的水果 維生素c可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素c。 第二，豆制品類 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。 第三，堅(jiān)果類 植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。 第四，谷類 老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。 第五，魚肉 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，還有增白皮膚的作用 另外，準(zhǔn)媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強(qiáng)烈的時(shí)段外出，如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。 |
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