夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱而生機(jī)旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛的時(shí)候。眾所周知，夏季因?yàn)檠谉?，很多人用空調(diào)冷飲來消暑，但過分貪涼會(huì)傷害體內(nèi)的陽氣。中醫(yī)常說“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。

　　護(hù)陽首先要在食物方面注意攝入適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養(yǎng)生專家認(rèn)為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。其次應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。

　　按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是有所對(duì)應(yīng)的：夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，所以養(yǎng)心也成為夏季保的一大關(guān)鍵點(diǎn)。從具體內(nèi)容來說，夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來，即使俗話說的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

　　心靜自然涼這種現(xiàn)象是有科學(xué)根據(jù)的。只要保持心境平和與豁達(dá)，自然會(huì)有絲絲涼意從心中散發(fā)出來。因在心境平靜的時(shí)候，人的交感神經(jīng)興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會(huì)減輕，因此，心靜自然涼也。

　　“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實(shí)際意義。因?yàn)樵谙募荆瑲鉁剡^高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

　　夏季養(yǎng)生，還需“清火”

　　一是清外火

　　外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導(dǎo)致體溫中樞的散熱障礙，使溫?zé)嵝罘e而發(fā)生中暑。當(dāng)氣溫達(dá)30—34度以上時(shí)，胃酸分泌會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，人的食欲下降。預(yù)防措施，是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時(shí)戴好遮陽帽，必要時(shí)可在皮膚上涂上一層防曬護(hù)膚品，注意室內(nèi)的通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵。

　　二是清內(nèi)火

　　內(nèi)火即機(jī)體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點(diǎn)是清心火。心屬火，屬南方；腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟(jì)，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經(jīng)失調(diào)、遺精早泄、小便赤痛，大便秘結(jié)，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補(bǔ)腎水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟(jì)，南北協(xié)調(diào)、陰陽平衡。

　　開心也是養(yǎng)心

　　笑是夏天養(yǎng)生的良藥?！靶σ恍?，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。閑暇之時(shí)多欣賞漫畫、瀏覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕松愉快，心底坦然，活像“神仙”。

　　食療養(yǎng)心

　　服用淞茸唐源，按體質(zhì)寒熱虛實(shí)增減；也可選用：女貞子、旱蓮草、黃精、熟地、白芍、甘草、杞子、黃連、肉桂，水煎服，按體質(zhì)寒熱虛實(shí)增減其藥與量。

　　睡可以寧心

　　夏天要有充足的睡眠。“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。本文來源于百度影音整理編輯提供轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。。。