▲補水益肺

　　秋季養(yǎng)肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分

　　除了喝水外，也可直接從呼吸道“攝”入水分。方法很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對著茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。

　　另外，還要勤洗澡，因為皮毛為肺的屏障，秋燥最易傷皮毛，進而傷肺，而洗浴有利于血液循環(huán)，可使肺臟與皮膚氣血流暢。

　　▲食補養(yǎng)肺

　　進入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應(yīng)清補，不可大補。以下藥粥值得一試：

　　銀耳大米粥。銀耳5克，發(fā)泡后加入大米50～100克淘凈同煮。煮好后加蜂蜜適量，攪勻即可。

　　蓮藕大米粥。蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜調(diào)勻即可。

　　山藥大米粥。山藥100克，大米50克，山藥洗凈切塊與大米同煮，煮好后分2次食用。

　　大棗銀耳羹。銀耳5克泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮一二個小時，然后調(diào)入白糖或冰糖即可食用。