吃完就午睡易傷胃腸道

昵稱936669 2012-07-24

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吃完就午睡易傷胃腸道

　　夏季，很多人中午吃完飯后都會出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師李金波介紹，這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降。這時不要立即睡覺，因為馬上入睡會引起大腦供血不足，而且還會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個小時后再睡覺。
　　即使沒有條件中午在床上睡覺，也最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。
　　午睡時間理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi)。因為入睡30分鐘之內(nèi)是淺睡眠，之后是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進(jìn)行下午的工作學(xué)習(xí)，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習(xí)。如果午睡時間過長，還影響晚上的入睡時間推后，甚至失眠。（當(dāng)代健康報）