對(duì)于 腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。不僅如此， 人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體 自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。-
由于瑜伽動(dòng) 作比較舒緩、節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來(lái)說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門 時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)：由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。-
其次，瑜伽 在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不 同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說 瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。-
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。- 減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢？-
男人選擇瑜伽的六個(gè)理由- 1、男人也要減壓- 最早的瑜伽 修練者是和社會(huì)脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識(shí)到瑜伽對(duì)人體的 益處，才開始在凡世普及開來(lái)?，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能 讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會(huì)了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌 性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個(gè)懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。-
2、對(duì)抗男性健康危機(jī)- 男人存在很 多健康的問題，對(duì)自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來(lái)自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓 力的增大，疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很 多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。-
3、增強(qiáng)男人性能力- 英國(guó)歌星斯 汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)做愛，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)，據(jù)他自稱全賴每天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬(wàn)不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會(huì)扭曲 瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來(lái)的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長(zhǎng)和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并 達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個(gè)部位。-
4、塑造健美、優(yōu)雅的體形男人- 因?yàn)椴幌衽? 人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來(lái)的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性， 可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動(dòng)明星如棒球捕手司托 （Barry Zito）、往后跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來(lái)保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)不矛盾，還能夠增 加其他運(yùn)動(dòng)的效果。-
5、睿智于職場(chǎng)- 擁有放松的 大腦和身體是人類自然的本質(zhì)所在，通過降低身體和大腦的壓力，來(lái)幫助釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習(xí)可以幫助你控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升人的注意力 和清晰的思維。練瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，能夠提高效率。在人忙的時(shí)候，思緒往往很亂，人需要一點(diǎn)時(shí)間每天靜下來(lái)思考，很多重要的事情都會(huì)浮出 來(lái)，不重要的事情會(huì)沉下去，人在忙亂的時(shí)候往往會(huì)分辨不清，只有在冷靜的時(shí)候，才會(huì)增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。 在職場(chǎng)上打拼永遠(yuǎn)像是紐約的股票交易所，總是充滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和判斷更睿智。練完瑜伽后，精力都會(huì)很充沛，工作效率會(huì)很高。-
6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感- 對(duì)于一個(gè)在 沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來(lái)說，一兩滴水無(wú)法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的。現(xiàn)代人都不停地追求 愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永遠(yuǎn)處于焦慮和躁亂之中。從自己的感官享受中獲得的細(xì)微份量的幸福完全得 不償失，為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點(diǎn)的幸福給抵消了。瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，身邊的世界變得陽(yáng)光和諧，你將了解什么 對(duì)自己是最重要的。-
- - 男人練十分健康，如今奔波在世界各地的大師多以男性為主。而隨著社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，男人們承受著種種壓力，他們對(duì)自己身體的健康狀況日益關(guān)注，越來(lái)越多的男人走進(jìn)了世界。塑造出一個(gè)俊美、力量、健康的男人原來(lái)也可以從開始。- 練過的男人都會(huì)感嘆，也是力量的。他們?cè)絹?lái)越發(fā)現(xiàn)，帶給他們的不僅僅是提高身體的柔韌性，更刺激著身體的每一部分，同時(shí)給他們的身心帶來(lái)良好的感受與快樂，讓自己對(duì)生活充滿了力量。-
單腿鶴蟬式 功效：發(fā)展人的平衡和協(xié)調(diào)能力，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，舒緩緊張的心情，增強(qiáng)兩腕和兩臂的肌肉群。-
側(cè)烏鴉式 功效：增強(qiáng)腕部和手臂，強(qiáng)健腹部肌肉群。-
孔雀捆綁式 功效：強(qiáng)健手臂、手腕和肘部，有助于改善消化不良和脾腫大，促使胰臟產(chǎn)生胰島素。-
頭倒立式 功效：使腦細(xì)胞充滿活力，增進(jìn)人的心智能力和警惕機(jī)敏，消除失眠和記憶力減退的癥狀，增進(jìn)面部血液循環(huán)，防止脫發(fā)。- 提醒：患有高血壓、眩暈病、腦血栓形成、心臟疾病的人應(yīng)避免做。頭部受過嚴(yán)重?fù)p傷的應(yīng)先咨詢醫(yī)生。-
無(wú)支撐頭倒立式 功效：促進(jìn)腦部血液循環(huán)，美容[/B]
單肩倒立式 功效：給腦部補(bǔ)充活力，使腹部臟器恢復(fù)活力，有助于釋放腸道中的氣體，消除痔瘡、疝氣。-
蝎子式 功效：加強(qiáng)脊柱神經(jīng)，強(qiáng)化兩臂、兩肩、胸膛和背部肌肉群；恢復(fù)人的精力，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腦下腺和松果腺，糾正腺體功能失調(diào)；消除靜脈曲張和痔瘡，也有助于改正一些性功能失調(diào)的毛病。- 提醒：患有高血壓、眩暈病、腦血栓形成、心臟疾病的人不應(yīng)做。-
單腿繞頭式 動(dòng)作：坐在墊子上，雙腿向前伸直；彎曲膝蓋，左腳抬起，用雙手抓住左腳腳踝把它拉向軀干；呼氣，左大腿向上向后拉伸，稍向前彎曲軀干，把左腿放在后頸上，左小腿外側(cè)剛好位于后頸上；雙手抓住左腳腳踝，放低左腿回到地面，伸直；換另一側(cè)練習(xí)。- 功效：頸部和背部都得到增強(qiáng)，腿部肌肉得到完全伸展，腹部肌肉得到收縮，增強(qiáng)了消化功能。-
身腿結(jié)合式- 動(dòng)作1：仰臥，兩手掌心向下，放在兩腿側(cè)面；吸氣，并保持兩膝伸直不屈，慢慢地抬高雙腿，當(dāng)雙腿垂直地面時(shí)，呼氣，慢慢抬起兩髖和下背部；兩腿伸展至頭上，伸向頭后，腳趾放在地上。- 動(dòng)作2：兩腳分開約一英尺寬，兩腿彎屈膝部，把大腿移向胸部，軀干向后移動(dòng)，直到把雙膝放在地面上，兩膝應(yīng)和肩頭接觸，兩腳腳背平放在地上；雙手向后抓住兩腳腳踝，從而用手幫助兩膝抵緊雙肩，然后兩手抱住兩腿，保持深。- 功效：伸展背部肌肉，刺激脊柱神經(jīng)，還能使腹部器官和性器官受益。-
靜謐的氣氛中，身體隨著平緩的呼吸慢慢舒展，調(diào)養(yǎng)身心的瑜珈不僅得到了廣大女性的青睞，而且也吸引了不少男士加盟。近日，一種男士理療保健瑜珈健身運(yùn)動(dòng)正在我市悄然興起。-
在清新的夜空中，禪城區(qū)健力美玫瑰園健身中心500平方米的室外藍(lán)天花園里，男士們伴隨著柔和的音樂，時(shí)而活動(dòng)脛脊，時(shí)而擴(kuò)胸弓背，時(shí)而俯身折疊身體……雖然達(dá)不到女性那種柔韌，但是卻非常投入。-
來(lái)自香港的吳先生說，由于平時(shí)長(zhǎng)期伏案工作，腰部就常會(huì)出現(xiàn)疼痛，希望通過練習(xí)瑜珈舒緩一下，經(jīng)過幾次的練習(xí)，逐漸學(xué)會(huì)了呼吸法，人變得輕松起來(lái)。- 據(jù)教練黃健青介紹，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，男士承受工作和生活的壓力加大，加上平時(shí)應(yīng)酬、粗心等原因，常會(huì)出現(xiàn)肝、腎、胃方面的慢性疾病。- 而男士調(diào)理 保健瑜珈健身則是根據(jù)男性的生理特點(diǎn)，對(duì)男性呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、男性生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等進(jìn)行體內(nèi)外強(qiáng)化調(diào)理。它 藉由一些彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作及動(dòng)作中的呼吸，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，增強(qiáng)體內(nèi)代謝，來(lái)達(dá)到解除病痛的目的，并且通過調(diào)整和強(qiáng)化人體自律神經(jīng)，提升人體各 臟腑器官的功能，達(dá)到“自然強(qiáng)身”的作用。 |
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