失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，祖國醫(yī)學(xué)又稱其為：不寐、不得眠、不得臥、目不瞑，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒，利用食療方法能夠取得滿意的效果。

失眠的食療方法之一  

酸棗仁粥：能治失眠癥，味美，方便，無任何副作用。方法：

將炒酸棗仁100克 元肉100克 加水1500毫升 煎至1000毫升去渣，粳米1－2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜、降低血壓和調(diào)壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，一般7－10天為一療程，須服用3－5療程。

失眠的食療方法之二 

       龍眼冰糖茶：方法： 龍眼肉25克，五味子10克  冰糖10克。把龍眼肉、五味子洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

失眠的食療方法之三 

蘆薈安眠酒：在古代蘆薈就被當(dāng)作安眠劑，這是因為它有安定神經(jīng)的作用，能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)使之恢復(fù)正常。蘆薈安眠酒的做法：蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態(tài)。用于長時間頭痛和失眠癥。

失眠的食療方法之四 

黑芝麻核桃丸：治療失眠秘方：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑葉50g、刺五加皮50g、五味子50g、。制藥方法：把前5種中藥先粉碎成100目細(xì)粉，然后用蜂蜜調(diào)和之后，做成丸子，每丸10克、每天吃1～2個，長期堅持吃。臨床使用效果非常好，可以說治療失眠有奇效。

失眠的食療方法之五 

五味阿膠膏：做法：取  白術(shù)100克、遠(yuǎn)志100克、炒酸棗仁100克、柏子仁100克、茯神100克、合歡花100克 夜交藤100克 節(jié)菖蒲100克、刺五加皮150g、五味子150g、阿膠150g，蜂蜜若干。上藥以法制成膏劑，每次服20克。此方適于兼見多夢易醒、心悸健忘癥狀之失眠者。