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睡前10種睡美人食物幫你養(yǎng)出紅潤好氣色
很多MM們都被告知，晚上是不可以吃東西睡覺的，特別是大美女舒淇說過在晚上6點之后就會停止進食，而超級帥哥羅志祥也說在晚上自己是絕對不吃宵夜的。但是，通常小編在晚上九點多十點肚子就會不聽話的咕咕叫，而且吃這些東西會對皮膚很有好處哦！讓你第二天紅光滿面粉嘟嘟的呢！來看看吧。
睡美人食物 亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸，改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
睡美人食物 香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養(yǎng)，價值很高哦。
睡美人食物 菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為盛大官網其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，而且菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。
睡美人食物 溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
睡美人食物 蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
睡美人食物 燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
睡美人食物 土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
睡美人食物 杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
睡美人食物 全麥面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
睡美人食物 火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。（介個 介個 我覺得有點離譜了吧）
“美容覺”究竟怎么睡才會更美？
現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了?！笨磥聿皇菬o故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
睡覺排毒
我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。
從身體排毒時間表來看：
21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;
凌晨1：00～3：00是大腸排毒;
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
睡眠小技巧
當然，美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、睡個好覺美容大法之談情減壓法
晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。
2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數(shù)神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環(huán)，對大腦皮層產生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。
3、睡個好覺美容大法之規(guī)律睡眠法
不規(guī)律的生活習慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習慣，促進睡眠。
4、睡個好覺美容大法之不要勉強入睡
躺在床上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。
5、睡個好覺美容大法之睡前運動法
睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運動，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進入夢鄉(xiāng)。
6、睡個好覺美容大法之好眠睡姿法
有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關系。仰睡的時候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢的機會。
美容達人的美容覺細則
1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。
4、給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養(yǎng)的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。
5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
6、睡前要保持居室內適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進新陳代謝。
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