上班族“不上火”的飲食方案

　　工作間隙來(lái)杯“菊花茶”，

　　還你明亮雙眸

　　眼睛是心靈的窗戶?？墒菍?duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這扇窗戶實(shí)在很遭罪。每天的工作，需要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，有時(shí)候還要熬夜加班。偶爾有個(gè)休息日，休閑方式是去看電影，在漆黑的影院里一坐就是兩小時(shí)，眼睛得不到片刻休息。很多上班族都會(huì)用眼過(guò)度，如果上火，本已吃苦的雙眼就更慘了。

　　很多上班族的日常用品中都少不了一盒滴眼液。他們認(rèn)為，這就是對(duì)眼睛最好的照顧了。其實(shí)不然，滴眼液帶來(lái)的短暫舒適感會(huì)讓你更加肆無(wú)忌憚地用眼，讓雙眼更疲勞。真要改善眼睛的問(wèn)題，不但要防止過(guò)度用眼，還要注意預(yù)防上火。

　　小秦在一家公司做行政助理，工作很煩瑣。每天要在電腦前待上六七個(gè)小時(shí)，常常感覺(jué)眼睛很累。有一陣子，因?yàn)楣镜碾娔X系統(tǒng)出毛病，小秦做的考勤記錄丟了一部分?jǐn)?shù)據(jù)，她熬夜加班好幾天才整理好。事情做完了，小秦感覺(jué)眼睛很不舒服，經(jīng)常發(fā)紅腫痛，有時(shí)候還會(huì)頭痛。她就自己買了舒緩眼疲勞的滴眼液來(lái)用。剛用時(shí)，眼睛清清涼涼挺舒服，可是一停用，眼睛就又紅又腫。小秦的心情也變得很煩躁，動(dòng)不動(dòng)就心里直冒火，夜里睡眠不安穩(wěn)，經(jīng)常做夢(mèng)。無(wú)奈，她只好前來(lái)就診。

　　我聽(tīng)了小秦說(shuō)的情況，認(rèn)為她有些肝火旺。肝開(kāi)竅于目，旺盛的肝火會(huì)危及眼睛，讓雙眼變得紅腫疼痛。而且中醫(yī)有“久視傷肝”的說(shuō)法。小秦的工作要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，很容易傷及肝臟，再加上她連續(xù)熬夜，傷及陰津，造成體內(nèi)津液不足，虛火上炎。這讓本來(lái)就疲勞的雙眼缺少滋養(yǎng)，變得紅腫。

　　如果你有和小秦一樣的問(wèn)題，那么你一定要注意平時(shí)多做閉目、眨眼的動(dòng)作，以休息眼睛。在看電腦時(shí)，要每隔半個(gè)小時(shí)就讓雙眼離開(kāi)電腦一會(huì)兒，可以眺望一下遠(yuǎn)方或做一下眼保健操。在閉目時(shí)，可讓眼球以順時(shí)針或逆時(shí)針的方向不停旋轉(zhuǎn)，從而舒緩眼部的緊張。

　　除了這些緩解眼睛疲勞的動(dòng)作外，要祛除肝火，可以準(zhǔn)備一杯菊花茶，在工作間隙喝上一杯。做法：把菊花10朵放入杯中，加入沸水沖泡，加蓋悶3分鐘，放入冰糖調(diào)味即可。

　　菊花茶有很好的養(yǎng)肝明目、清心去火功效，尤其適宜辦公室里的電腦一族。菊花性微寒，味甘、苦，歷來(lái)都被看做是眼科圣藥，具有清肝明目、疏風(fēng)散熱、清熱解毒的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載：菊花“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年”。我國(guó)民間更有賞菊、喝菊花酒、品菊花茶及食用菊花的風(fēng)俗。菊花的品種很多，上班族為了去火，在泡茶時(shí)要選擇那些小朵色黃，看上去很丑的菊花，這樣的菊花效果更好。

　　清“火”外治小技