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揭 秘 人 體 24 小 時(shí) 最 佳 使 用 時(shí) 間 一天的時(shí)間,你用對(duì)沒有?
6點(diǎn)血壓回升,10點(diǎn)效率最高,19點(diǎn)脾氣火爆,20點(diǎn)記事最牢.
月有陰睛園缺,人體的機(jī)能狀態(tài)在一天24小時(shí)里同樣有規(guī)律可循.日前,在接受<<生命時(shí)報(bào)>>記者釆訪時(shí),中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑
醫(yī)院楊力教授介紹了人體器官24小時(shí)工作表.
1:00 人體進(jìn)入淺睡階段,易醒.此時(shí)頭腦比較清楚,熬夜者想睡反而睡不著.
2:00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),肝臟卻在緊張工作,生血?dú)鉃槿伺哦?
3:00 進(jìn)入深度睡眠階段,肌肉完全放松.
4:00 "黎明前的黒暗"時(shí)刻,老年人最易發(fā)生意外.血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗
等.
5:00 陽(yáng)氣逐漸升華,精神狀態(tài)飽滿.
6:00 血壓開始升高,心跳逐漸加快.高血壓患者得吃降壓藥了.
7:00 人體免疫力最強(qiáng).吃完早飯,營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收.
8:00 各項(xiàng) 生理激素分泌旺盛,開始進(jìn)入工作狀態(tài).
9:00 適合打針,手術(shù),做體檢等.此時(shí)人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低.
10:00 工作效率最高.
10:00---11:00 屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段.心臟充分發(fā)揮其功能,精力充沛,不會(huì)感到疲勞.
12:00 緊張工作一上午后,需要休息.
12:00---13:00 是最佳"子午覺"時(shí)間.不宜疲勞作戰(zhàn),最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí).
14:00 反映遲鈍.易有昏昏欲睡之感,人體應(yīng)激能力降低.
15:00 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復(fù).
15:00---17:00 為人體第二個(gè)黃金時(shí)段.最適宜開會(huì),公關(guān),接待重要客人.
16:00 血糖開始升高,有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯.陽(yáng)虛.肺結(jié)核等患者的臉部最紅.
17:00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值,也適宜進(jìn)行體育鍛煉.
18:00 人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低.
19:00 最易發(fā)生爭(zhēng)吵,此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰,人們的情緒最不穩(wěn)定.
20:00 人體進(jìn)入笫三個(gè)黃金階段.記憶力最強(qiáng),大腦反映異常迅速.
20:00---21:00 適合做作業(yè),閱讀,創(chuàng)作,鍛煉等.
22:00 適合梳洗.呼吸開始減慢,體溫逐漸下降.最好在10:30泡腳上床,能很快入睡.
23:00 陽(yáng)氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進(jìn)入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解.
24:00 氣血處于一天中的最低值,除了休息,不宜進(jìn)行仼何活動(dòng).
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