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2012年立秋時間是08月07日 10:30:32。“立秋之日涼風至”明確地把立秋與天涼聯(lián)系起來?？梢姡⑶锞褪菦鏊那锛鹃_始了。由于各地緯度、海拔高度等的不同，實際上是不可能都在立秋這一天同時進入秋季的。 立秋了，養(yǎng)生上有秋來“伏”不去、祛濕養(yǎng)脾胃的說法，因此，此時調(diào)養(yǎng)脾胃，預(yù)防胃腸疾病，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。 立秋后，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。古方中醫(yī)養(yǎng)生介紹此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應(yīng)自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養(yǎng)滋養(yǎng)身體。 多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促進脾胃功能恢復(fù)。此外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。自古以來，猴頭菇就被推崇為“養(yǎng)胃山珍”，能滋養(yǎng)腸胃，使其獲得充分的能量在秋季運作而不至于受損。 忌食生冷食物。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南，我國多數(shù)省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。 以淡補為主。立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，應(yīng)“淡補”，指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的后遺癥；另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之后食用，以達到滋陰養(yǎng)肺、潤燥止干、清心安神的效果。 與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補藥的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥。粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。 吃祛濕熱的藥物。如暑濕偏重，可用些祛濕熱的藥物。祛濕藥物最常用的莫過于香薷?！侗静菥V目》稱：“世醫(yī)治暑病，以香薷飲為首藥?！?/div> 另外，可采用穴位按摩的養(yǎng)生方法。立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3穴每天按100次，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法。
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