導(dǎo)讀:每日的早餐如果飲食得當(dāng)，能夠有效幫你排出體內(nèi)毒素，趕跑痘痘、小肚腩等各種狀況哦，馬上來見識(shí)一下吧。

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       1、餐前一杯水幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)

       人體經(jīng)過8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動(dòng)前，最好喝250毫升暖開水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。

       2、來一碗燕麥粥

      粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全谷物早餐(裸麥面包等)以幫助您排毒。

早餐飲食七招排毒從早上開始

        3、喝綠茶

       把你日常每天凌晨要喝的咖啡換成綠茶吧!高濃度兒茶素有助保持自己的肝臟健康，同時(shí)也加快了你身體的解毒酶的生產(chǎn)。

       4、早餐來點(diǎn)蘆筍

     蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點(diǎn)蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯(cuò)的選擇哦!

       5、每天早晨一杯果汁

      蔬果汁含有豐富的維生素C和纖維，具有很好的抗氧化和排毒功能，如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。

早餐飲食七招排毒從早上開始

      6、早晨來點(diǎn)奇亞種子

     奇亞(芡歐鼠尾草)種子富含ω-3脂肪酸和纖維高，有助于保持心臟健康，同時(shí)還有飽腹感。早餐可以用奇亞種子榨汁，提神醒腦，其成分會(huì)保持你的活力，同時(shí)也幫助你排毒。

      7、來一點(diǎn)水果沙拉

     新鮮水果有天然的排毒效果，所以每天早餐給自己做一點(diǎn)新鮮水果沙拉吧。請(qǐng)放棄沙拉醬或者千島醬，直接進(jìn)食即可!沙拉里來一點(diǎn)菠蘿跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。