晨起理三焦調達身心好

萊陽好人 2012-08-10

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晨起理三焦調達身心好

■ 中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部代金剛
    早上醒來，很多人會自然地伸懶腰，古代醫(yī)家根據中醫(yī)理論把這個動作進行調整，形成了傳統(tǒng)健身術八段錦中調理三焦的動作。所謂“理三焦”，其實是整體調節(jié)，讓一身上下都調達通暢，腰背、肩部就會自然地放松。具體操作方法如下：
    1.身體直立，兩腳自然分開與肩同寬，雙臂自然下垂，雙目平視。全身放松，手指伸直。呼吸調勻。
    2.兩手置于腹前如同抱球狀，十指交叉，掌心向上，徐徐上舉，至胸前翻掌，掌心向上繼續(xù)做舉托動作，頭后仰，眼看兩手背。
    3.頭部還原，平視前方，兩手繼續(xù)上撐，略停。
    4.兩手十指分開，兩臂從兩側徐徐放下，兩手置于腹前如同抱球狀。
    5.一上一下為一遍，重復3～6遍。
    這個動作很利于清晨練習，舒展身體，讓我們打起精神，開始一天的工作、生活。在辦公室坐的時間久了，腰酸背痛，做這個動作也可以起到很好的緩解作用。

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