步驟1、預(yù)備

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1-2分鐘。

　　步驟2、分推前額

　　將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部兩側(cè)。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴1分鐘。

　　步驟3、揉按角孫穴

　　將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當用力揉按1分鐘。

　　步驟4、搓手摩面

　　將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5-10次。

　　步驟5、按揉百會穴

　　將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當用力按揉1分鐘。

　　步驟6、按揉風(fēng)池穴

　　將兩手拇指指腹分別按在兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當用力按揉1分鐘。

　　步驟7、對按頭部

　　雙手掌放在頭部兩側(cè)，雙手同時用力做對按揉動1分鐘。

　　步驟8、震耳孔

　　將兩手食指指尖插入同側(cè)耳孔，輕輕震動10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10-20次。

　　步驟9、梳推頭部

　　雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉弓上方，適當用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10-15次。