很多球友一直以來(lái)有這么一個(gè)疑惑：為什么我的球齡十多年甚至高達(dá)二三十年，即便每天練球打球，但是碰到經(jīng)過(guò)“正規(guī)訓(xùn)練”僅僅一年甚至半年的對(duì)手便輸?shù)靡粩⊥康?？？？而這同樣是我自己隨著打球時(shí)間越長(zhǎng)就越感到困惑的地方。這一段時(shí)間我基本沒(méi)打球，而是像武俠小說(shuō)中“閉關(guān)修煉”一樣獨(dú)自一人冥思苦想，一個(gè)月時(shí)間下來(lái)通過(guò)反復(fù)觀看比賽視頻、教學(xué)視頻，終于長(zhǎng)嘯一聲“破關(guān)而出”：我想通了“業(yè)余”邁向“專(zhuān)業(yè)”的十多個(gè)要點(diǎn)（為了便于闡述，我濃縮成10個(gè)要點(diǎn)）！??！昨天到球館打比賽（這是近一個(gè)月時(shí)間以來(lái)第一次正式打球），牛刀小試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雖然有段時(shí)間沒(méi)打球，但是自己的球技突然間上了個(gè)檔次，連贏幾個(gè)此前我想都沒(méi)想過(guò)能贏的球友。雖然是剛剛才“頓悟”，但是我有信心只要堅(jiān)持按照這10個(gè)要點(diǎn)來(lái)要求自己，估計(jì)半年后邁入“業(yè)余”一流水平或是半“專(zhuān)業(yè)”水平肯定是沒(méi)問(wèn)題的。下面，我就將這10個(gè)要點(diǎn)逐一闡述，喜歡的朋友就幫忙捧個(gè)場(chǎng)：

1、握拍

  看到這第一個(gè)要點(diǎn)，估計(jì)會(huì)有不少朋友不屑一顧：這誰(shuí)不會(huì)呀！怎么舒服怎么握唄！很多高手也是這么說(shuō)的呀。其實(shí)不然，很多老球友之所以多年以來(lái)水平止步不前，恰恰是忽略了這一點(diǎn)，從而帶來(lái)以下弊端：手腕不固定，亂甩；發(fā)力不集中；動(dòng)作隨心所欲，難以定型?？吹竭@些弊端，再想想自己是否也是如此呢？估計(jì)有心的朋友應(yīng)該有所領(lǐng)悟了吧。好吧，下面我就從“手指”和“手腕”兩方面具體說(shuō)說(shuō)如何“正確”握拍：

（1）手指

  有這么一句話(huà)很流行：“大臂打球小學(xué)生，用小臂打球初中生，用手腕打球大學(xué)生，用手打球?qū)I(yè)隊(duì)，用手指打球國(guó)家隊(duì)”，也就是說(shuō)打球的最高境界是用“手指”打球。但是“真正”理解這句話(huà)的人又有多少呢？我觀察了不少業(yè)余選手握拍，有不少人是這樣握拍的：

  說(shuō)句不客氣的話(huà)：這種握法的“大拇指”和“食指”純粹就是個(gè)“擺設(shè)”?。?！不知道用“大拇指”和“食指”來(lái)打球的人，他的球技永遠(yuǎn)別想邁入“專(zhuān)業(yè)”水平?。?！

  再看看拍柄和拍面連接處的這個(gè)斜槽，請(qǐng)問(wèn)各位朋友：你可曾想過(guò)它的作用？

  如果你此前沒(méi)想過(guò)，沒(méi)關(guān)系，我來(lái)告訴你：它是便于大拇指摳住之后發(fā)力的！也就是說(shuō)你的大拇指第一節(jié)要“彎下來(lái)”緊緊摳住斜槽（看看比賽視頻中專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，他們的大拇指就是“彎下來(lái)”摳住斜槽的，而不是抻直了像個(gè)“擺設(shè)”）：

  注意了大拇指和食指的正確位置之后，你再試試看。怎么樣？是不是感到和以前完全不一樣呀：拍型固定，不會(huì)再亂甩，而且更容易發(fā)力！

  （2）手腕

   迅速提升水平，手腕和手指一樣重要，但是不少業(yè)余選手受“怎么舒服怎么握”說(shuō)法的影響，很自然地采取了這種“勾腕”手法：

  正確的方法是“吊腕”（照相時(shí)角度沒(méi)取好，我是一只手握拍，一只手拿相機(jī)，怎么看得有點(diǎn)象“勾腕”）：即前臂伸直后手腕下壓，從而保證擊球區(qū)和前臂在“一條直線”上。這種握拍方法的好處不言而喻：因?yàn)閾羟螯c(diǎn)和前臂在“一條直線”上，發(fā)力更集中，選手的自身發(fā)力能更好得傳遞到球上面。看看那些受過(guò)訓(xùn)練的小朋友，力量不大，但是打出來(lái)的球速度并不比大人差，其原因就是他的發(fā)力更集中，不分散！

  此外，拉弧圈球時(shí)還須“展腕”，看看比賽視頻就知道了，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在大動(dòng)作拉弧圈球時(shí)幾乎都是采用了手腕外展的動(dòng)作：

2、站位

    一句話(huà)：站位不退臺(tái)！首先聲明，這純屬個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎持不同觀點(diǎn)的朋友共同商榷。

    我之所以認(rèn)為這是一個(gè)“要點(diǎn)”，是因?yàn)橥ㄟ^(guò)反復(fù)觀看比賽視頻并傾聽(tīng)嘉賓解說(shuō)，我才發(fā)現(xiàn)不僅僅是直拍，即便就橫拍而言，中國(guó)選手也是能不退臺(tái)盡量不退臺(tái)。我再說(shuō)詳細(xì)點(diǎn)：中國(guó)橫拍選手和歐洲橫拍選手相比，呈現(xiàn)出不退臺(tái)，動(dòng)作小，速度快，重視前三板的特點(diǎn)（不過(guò)王勵(lì)勤好像是個(gè)例外，他的打法類(lèi)似于西方選手，但同時(shí)也融合了中國(guó)打法的一些特點(diǎn)）。前段時(shí)間在“先鋒乒羽”頻道看了江天一和波爾的比賽，解說(shuō)就說(shuō)江天一的打法基本和歐洲選手相同，動(dòng)作大，離臺(tái)遠(yuǎn)，但問(wèn)題是對(duì)手本身就是歐洲超一流選手，再加上力量不如歐洲選手（王勵(lì)勤是個(gè)例外，要不怎么人稱(chēng)“大力”呢），江天一這種打法自然就處于劣勢(shì)。說(shuō)到這，肯定有朋友持不同看法。實(shí)際上，我并不是說(shuō)“遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉”不重要，因?yàn)槲业奶又饕轻槍?duì)想提高技戰(zhàn)術(shù)的業(yè)余選手而言，而那種能夠發(fā)大力遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉二三十個(gè)回合的高手另當(dāng)別論，更何況國(guó)際比賽中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉七八個(gè)回合以上就必定能獲得滿(mǎn)場(chǎng)觀眾的一片喝彩聲。

  當(dāng)然，要辯證地看“站位不退臺(tái)”，我的意思是能不退臺(tái)盡量不退臺(tái)，但是如果碰到高手被逼無(wú)奈退臺(tái)時(shí)，還是要具備一定的防守和“遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉”功底的。說(shuō)白了，“站位不退臺(tái)”就是你必須具備一種“迎前”、“進(jìn)攻”意識(shí)，盡量搶先上手，不有句名言：“進(jìn)攻才是最好的防御”嗎？！

3、發(fā)球

  也是一句話(huà)：動(dòng)作要小。具體而言就是注重“前臂”、“手腕”、“手指”和“腰部”的合理運(yùn)用。

  發(fā)球的重要性大家都知道：占據(jù)主動(dòng)。關(guān)于這一點(diǎn)無(wú)需多言。重要性倒是知道了，但實(shí)際應(yīng)用中又有多少人落實(shí)到實(shí)處？要么發(fā)球太隨意，要么想發(fā)好球卻往往質(zhì)量不高，甚至造成無(wú)謂失誤（君不見(jiàn)不少業(yè)余選手咬牙瞪眼拼命發(fā)球，動(dòng)作大，不但隱蔽性差，而且質(zhì)量不高，往往出臺(tái)或下網(wǎng)）。說(shuō)到底，高質(zhì)量的發(fā)球無(wú)非就是“旋轉(zhuǎn)”和“落點(diǎn)”：“旋轉(zhuǎn)”是指又急又轉(zhuǎn)，“落點(diǎn)”是指長(zhǎng)球盡量靠近對(duì)方球臺(tái)端線，短球是指第二跳不出臺(tái)。一般而言，要想球“轉(zhuǎn)”，球拍觸球瞬間應(yīng)最“薄”、速度最“快”，而長(zhǎng)球在己方球臺(tái)第一落點(diǎn)靠近底端，短球第一落點(diǎn)則靠近球網(wǎng)。要真正做到發(fā)一手好球，不是靠蠻力能練好的，而是要?jiǎng)幽X筋，多領(lǐng)悟。這段時(shí)間通過(guò)觀看老瓦的比賽視頻，我終于領(lǐng)悟到發(fā)球的“真諦”：發(fā)球的動(dòng)作不能大，大臂動(dòng)作小，主要靠前臂帶動(dòng)手腕、手指發(fā)力，并用腰部力量控制球的落點(diǎn)。順便說(shuō)一下，老瓦真TMD是個(gè)天才！?。?當(dāng)年他在乒壇上蹦跶的時(shí)候，中國(guó)國(guó)家隊(duì)枕戈達(dá)旦，對(duì)這位天才人物從來(lái)就沒(méi)放松過(guò)警惕，而這從另一方面來(lái)說(shuō)也極大地促進(jìn)了中國(guó)乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，所以，老瓦對(duì)中國(guó)乒乓球的發(fā)展是功不可沒(méi)的。

下面我就具體說(shuō)一下發(fā)好球的三個(gè)注意事項(xiàng)：

   （1）發(fā)球的“力量”來(lái)源于前臂。發(fā)球需要“力量”這是毋庸置疑的，因?yàn)橹挥杏辛俗銐虻摹傲Α?，才能保證球拍觸球瞬間有足夠的“速度”，但各位朋友一定要牢記這個(gè)力量不象別的動(dòng)作如拉弧圈球是靠腿、腰、大臂、前臂等等的“合力”，因?yàn)榘l(fā)球相對(duì)而言是個(gè)較為精細(xì)的動(dòng)作，只靠前臂發(fā)力完全能夠滿(mǎn)足發(fā)球?qū)Α傲α俊钡囊蟆Ｈ绻蒙狭恕昂狭Α?，反而?huì)“物極必反”。為了防止大臂亂動(dòng)，我的建議是這樣：發(fā)球時(shí)有意識(shí)固定肘部（目的是為了不讓大臂有大動(dòng)作），并保證引拍時(shí)拍子高過(guò)肘部。

  （2）發(fā)球的“旋轉(zhuǎn)變化”來(lái)源于手腕和手指?；叵胍幌挛艺f(shuō)的第一個(gè)“要點(diǎn)”，著重談了“手指”和“手腕”的重要性，而這個(gè)“要點(diǎn)”在發(fā)球時(shí)同樣適用。我現(xiàn)在的做法是這樣：“大拇指”摳住斜槽，“食指”收回來(lái)?yè)缸×硪粋€(gè)斜槽，“中指”牢牢抵住拍柄。通過(guò)這樣做，不但手腕靈活了，而且手指的力量在發(fā)球過(guò)程中得到充分利用，自然發(fā)球水平比以前大大提高。

  （3）發(fā)球的“落點(diǎn)控制”來(lái)源于腰部力量的運(yùn)用。除了“前臂”、“手腕”、“手指”的運(yùn)用外，要想發(fā)一手好球，還必須合理運(yùn)用“腰部力量”：發(fā)球瞬間腰部要有一個(gè)“收”的動(dòng)作，從而保證短球第二跳不出臺(tái)、長(zhǎng)球不出臺(tái)。

   總之一句話(huà)：發(fā)球要靠“悟”。千萬(wàn)別使蠻力或玩花架子，我甚至見(jiàn)過(guò)連基本發(fā)球都不怎么樣的業(yè)余選手為了趕時(shí)髦，也去學(xué)什么“下蹲砍式發(fā)球”，結(jié)果是“畫(huà)虎不成反類(lèi)犬”。

4、接發(fā)球

樹(shù)立一個(gè)意識(shí)：搶占先機(jī)。

  如何接好對(duì)手的發(fā)球是一個(gè)比較復(fù)雜的命題，無(wú)論對(duì)于業(yè)余選手還是專(zhuān)業(yè)選手而言，都是必須牢牢掌握的。但是你可曾想過(guò)專(zhuān)業(yè)選手和業(yè)余選手對(duì)待接發(fā)球的態(tài)度上有何區(qū)別？我告訴你：最大的區(qū)別就是專(zhuān)業(yè)選手多了個(gè)“搶占先機(jī)”的意識(shí)，他是把接好發(fā)球當(dāng)作贏得“主動(dòng)”的手段，其重要性和發(fā)好球一樣都是為了贏得主動(dòng)，搶占先機(jī)；而業(yè)余選手恰恰是缺少了這種意識(shí)，他只是簡(jiǎn)單地認(rèn)為接發(fā)球“不失誤”就行，但是你可曾想過(guò)：你如此輕易地主動(dòng)放棄“搶占先機(jī)”，實(shí)際上就是把機(jī)會(huì)“拱手相讓”給了對(duì)手，其結(jié)果就是從對(duì)方發(fā)球一開(kāi)始你就因?yàn)槭チ讼葯C(jī)而陷入被動(dòng)，你說(shuō)后面還有啥戲可唱？好了，在講清楚樹(shù)立“搶占先機(jī)”重要性的前提下，我再談?wù)?點(diǎn)注意事項(xiàng)（至于接發(fā)球的具體技術(shù)手法有不少高手寫(xiě)的文章，希望各位朋友搜索參考一下，限于篇幅及本人水平有限，就不詳細(xì)闡述了）：

  （1）根據(jù)來(lái)球情況和自身意圖采用多種技術(shù)手法接發(fā)球，一定要有“變化”。此前拜讀過(guò)“乒乓小匠”版主的一個(gè)帖子，他談到專(zhuān)業(yè)選手在接發(fā)球時(shí)“短則擺，長(zhǎng)則拉”，讓我大受啟發(fā)。根據(jù)這個(gè)思路，通過(guò)觀看專(zhuān)業(yè)比賽視頻，確實(shí)如此：專(zhuān)業(yè)選手在接發(fā)球時(shí)會(huì)根據(jù)來(lái)球和自己的意圖采用多種技術(shù)手法，諸如擺短、挑打、拉、攻、搓、撇、切、彈擊等等，而大多數(shù)業(yè)余選手不管來(lái)球旋轉(zhuǎn)如何、是否出臺(tái)，采取“一招通吃”的辦法：搓！當(dāng)然相對(duì)而言“搓”是較穩(wěn)定的一種接發(fā)球手法，最大好處是不容易失誤，但是這樣做的后果是對(duì)手完全可以采取“守株待兔”的辦法不動(dòng)腦筋地在那等著你回過(guò)來(lái)的球，這樣一來(lái)何談“搶占先機(jī)”和“”變化？記住一條：讓對(duì)手怎么難受你就怎么做！

  （2）業(yè)余選手要想提高水平必須學(xué)會(huì)“擺短”。在我看來(lái)，“擺短”是邁向“專(zhuān)業(yè)”打法很重要的一點(diǎn)，是處理短球的一項(xiàng)必須掌握的技術(shù)。至于如何“擺短”，我個(gè)人認(rèn)為要掌握這么幾點(diǎn)：擊球時(shí)間要早，一般是在來(lái)球的上升期；動(dòng)作要快，千萬(wàn)不要拖泥帶水；根據(jù)來(lái)球旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍型，一般而言短球的旋轉(zhuǎn)不會(huì)太強(qiáng)烈，所以處理上旋和不轉(zhuǎn)球時(shí)拍型基本豎立，而下旋球時(shí)可稍后仰。不管你如何“擺短”，把握的一個(gè)原則就是既別下網(wǎng)，也別冒高（否則就是個(gè)“菜球”了）。有高手提及擺短的最高境界是球在拍面上滑動(dòng)，即觸球后球在膠皮上從下往上有個(gè)“滑動(dòng)”軌跡（直拍應(yīng)該是從拍頭向拍柄滑動(dòng)），仔細(xì)想想也挺有道理，只是要達(dá)到這種境界需要極好的“手感”。實(shí)際上好的擺短都是建立在手感好的基礎(chǔ)上，為了練習(xí)手感，我個(gè)人喜歡這么兩個(gè)辦法（只是小方法，如果高手覺(jué)得幼稚，就權(quán)當(dāng)博大家一樂(lè)吧）：一是對(duì)墻練習(xí)（我是橫拍，用反面膠皮，直拍朋友可拍頭向左橫過(guò)來(lái)用正手膠皮），不是那種離墻幾米開(kāi)外練球，而是球拍離墻15至20厘米象拳擊運(yùn)動(dòng)員練習(xí)快速擊打一樣，這樣做的目的是距離短，球速快，需要自己控制好拍型和力度，否則顛不了幾下球就飛了；二是把球放在正手膠皮上迅速抖動(dòng)手腕，保證球不離開(kāi)膠皮，體會(huì)球在膠皮上“滑動(dòng)”的感覺(jué)。

  （3）落點(diǎn)也要有變化?！皵[短”雖然是個(gè)不錯(cuò)的處理短球技術(shù)，但是一味地“擺短”就失去了“變化”，所以在“落點(diǎn)”上還得追求變化。即便是“搓”，不但可以搓“短”，也可搓“長(zhǎng)”嘛。

5、步法

  一句話(huà)：所有來(lái)球都要盡全力去接。

“步法”是業(yè)余選手和專(zhuān)業(yè)選手的一個(gè)重大區(qū)別，同時(shí)也是業(yè)余選手水平進(jìn)一步提高的一個(gè)“瓶頸”。究竟該怎么練習(xí)步法？相關(guān)的教材和文章有很多，但是總是感到不得要領(lǐng)（即便平時(shí)單獨(dú)訓(xùn)練了，自以為深得要領(lǐng)了，但一到比賽中就拋到九霄云外了的這種情況比比皆是），包括我自己。這段時(shí)間觀看比賽錄像，解說(shuō)嘉賓（好像是王濤）的一句話(huà)啟發(fā)了我。他的意思大概是這樣的：當(dāng)年當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候在訓(xùn)練場(chǎng)上，教練的要求就是所有的來(lái)球，包括擦網(wǎng)球、擦邊球，都要奮力去接。當(dāng)聽(tīng)到這句話(huà)時(shí)，我才恍然大悟：原來(lái)步法的訓(xùn)練就是這么簡(jiǎn)單?。?！

  順便我再補(bǔ)充一句：你現(xiàn)在接不到的球，如果你不努力去嘗試接，那么你“永遠(yuǎn)”接不到這個(gè)球，你的步法也就永遠(yuǎn)不會(huì)長(zhǎng)進(jìn)；而倘若你從現(xiàn)在開(kāi)始就堅(jiān)定信念努力去接，最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這個(gè)球并不難接，同時(shí)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的步法在不知不覺(jué)中已經(jīng)長(zhǎng)進(jìn)了。而這樣得來(lái)的步法不同于通過(guò)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練的步法，因?yàn)樗鼘?shí)用，是真正屬于你自己的“步法”！

6、重心

  樹(shù)立一個(gè)意識(shí)：用身體（重心）打球。

  所有的體育運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)共同點(diǎn)：協(xié)調(diào)性。除喜好乒乓球之外，我還喜歡羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且水平還過(guò)得去，當(dāng)有朋友問(wèn)我打羽毛球球時(shí)怎么手會(huì)痛，而且還發(fā)不出力。我告訴他們是你動(dòng)作不對(duì)，如果你告訴我說(shuō)是腰疼，那就對(duì)了。受過(guò)訓(xùn)練的小朋友為什么能很輕松地把球打到對(duì)方后場(chǎng)，難道小孩的力量會(huì)比你大？不可能，原因就是他的動(dòng)作比你規(guī)范，知道該合理調(diào)動(dòng)全身力量。

  同樣道理，打乒乓球也不光是“手”的動(dòng)作，而應(yīng)該是全身的動(dòng)作，要用身體來(lái)打球，即每一個(gè)完整的動(dòng)作都應(yīng)包括腳掌、腿、腰、大臂、前臂、手腕、手指的動(dòng)作在內(nèi)。而說(shuō)到“用身體打球”，就必然涉及“重心”問(wèn)題。具體而言，就是兩點(diǎn)：重心低、重心轉(zhuǎn)移。不少球友恰恰是缺少“重心”意識(shí)或知道但是領(lǐng)會(huì)不到要點(diǎn)，往往是單純地靠“手”在打球。要想突破現(xiàn)有水平，逐步向“專(zhuān)業(yè)”靠攏，那你就從現(xiàn)在開(kāi)始樹(shù)立“重心”意識(shí)吧。根據(jù)我個(gè)人觀點(diǎn)，先從以下五方面入手：

  （1）準(zhǔn)備姿勢(shì)。身體“重心”盡量壓低，腳后跟稍抬起，重心落在前腳掌，千萬(wàn)別直愣愣地站著像個(gè)“棒槌”似的?？纯磳?zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，王勵(lì)勤個(gè)子夠高了吧，他的準(zhǔn)備姿勢(shì)的重心也是壓得很低，更別說(shuō)馬琳幾乎就像“趴”在桌面上一樣?！爸匦摹眽旱椭蠛锰幪嗔耍粌H瞬間啟動(dòng)速度快，也更容易盯球了。

  （2）發(fā)球。通過(guò)觀看比賽視頻，我發(fā)現(xiàn)不少專(zhuān)業(yè)選手發(fā)球時(shí)有個(gè)“跺腳”動(dòng)作，此前一直以為是個(gè)人習(xí)慣，但是細(xì)細(xì)琢磨之后，我才恍然大悟他們是在利用身體“重心”下壓增加擊球瞬間的力量和速度！

  （3）發(fā)力。發(fā)力擊球（不管是攻球還是拉球），必須要有“重心轉(zhuǎn)移”的過(guò)程，即身體“重心”從持拍手這一側(cè)轉(zhuǎn)移到非持拍手的過(guò)程

  （4）避免伸手“夠”球。不少業(yè)余選手在打球過(guò)程中往往出現(xiàn)伸手“夠”球的動(dòng)作，而仔細(xì)看看專(zhuān)業(yè)比賽，選手往往在大角度來(lái)球的情況下才迫不得已采取這種被動(dòng)動(dòng)作。有球友簡(jiǎn)單歸結(jié)為步法不到位，實(shí)際這是“重心”意識(shí)不強(qiáng)造成的。正確的做法是身體先到，重心先到，再出手，而不是重心停留在原地，單純靠伸手去“夠”球，這樣就顯得被動(dòng)，回球質(zhì)量也不高。

  （5）非持拍手?？催^(guò)猴子走鋼絲吧，為啥它手里要拿根棍子或一把傘？是為了保持重心平衡！同樣，打乒乓球時(shí)你的非持拍手也能起到平衡身體重心的作用。但實(shí)際情況是不少球友在打球過(guò)程中非持拍手往往是個(gè)擺設(shè)，甚至像個(gè)累贅。

7、盯球和擊球時(shí)機(jī)

  要點(diǎn)：盯住“兩個(gè)點(diǎn)”，把握正確擊球時(shí)機(jī)

  不少球友打球時(shí) “跟著感覺(jué)走”，對(duì)方的球過(guò)來(lái)后，想都不用想，完全按照自己的習(xí)慣動(dòng)作“下意識(shí)”地?fù)羟?。想想看：自己是否也有這個(gè)“毛病”？造成這種現(xiàn)象的一個(gè)重要原因是“盯球”意識(shí)淡漠（當(dāng)然還可從更高層次分析是技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不強(qiáng)），從而帶來(lái)這么兩個(gè)弊端：擊球時(shí)機(jī)不正確，無(wú)謂失誤多；即便回球不失誤，但是回球質(zhì)量差，造成自己后面的被動(dòng)。具體而言，我個(gè)人認(rèn)為要注意以下兩個(gè)方面：

 （1）盯住“兩個(gè)點(diǎn)”。如果能做到全過(guò)程“盯球”當(dāng)然最好，但是如果現(xiàn)在還做不到，那么你至少要盯住這兩個(gè)點(diǎn)：對(duì)手球拍觸球瞬間；自己揮拍擊球前球的“來(lái)勢(shì)”。

  （2）把握正確擊球時(shí)機(jī)。我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)注意這么幾點(diǎn)（因本人水平有限，觀點(diǎn)不一完全正確）：以來(lái)球高點(diǎn)期為分界線，

  “擺短”在高點(diǎn)期之前，即上升期；

  “攻球”在高點(diǎn)期或上升期；

  “拉球”在高點(diǎn)期或下降期；

  “反拉”盡量在上升期或高點(diǎn)期，避免在下降期；

  “長(zhǎng)膠”（其他顆粒膠是否如此，因?yàn)闆](méi)用過(guò)，不敢妄言）因膠皮特性原因，擊球時(shí)機(jī)大多在上升期或高點(diǎn)期，盡量避免下降期。

8、反膠

  要點(diǎn)：要會(huì)“打”球

  改打長(zhǎng)膠前我是橫拍兩面反膠，而且那時(shí)反手進(jìn)攻“暴強(qiáng)”，而正手失誤率“暴高”，完全是靠反手 “混”江湖的。自改打長(zhǎng)膠后，因手法和拍型完全不同，前幾天偶爾試打一下雙面反膠，竟然發(fā)現(xiàn)不會(huì)用反手了！不過(guò)好在正手倒是比原先長(zhǎng)進(jìn)了不少。下面，我著重就“正手”反膠談幾點(diǎn)體會(huì)：

  （1）要會(huì)“打”球。不少球友包括初學(xué)者一上手就是“弧圈球”，認(rèn)為這才是主流打法，平日里也見(jiàn)過(guò)不少朋友這樣打球：分不清什么時(shí)候該“攻”，什么時(shí)候該“拉”，即便來(lái)球很高完全可以直接“攻”時(shí)也是用“一招應(yīng)萬(wàn)招，以不變應(yīng)萬(wàn)變”的“弧圈球”回?fù)簟Ｊ裁词恰盎∪η颉?？這是我們首先該弄明白的一個(gè)問(wèn)題，我個(gè)人認(rèn)為“弧圈球”和我們一般說(shuō)的“拉球”沒(méi)有太大本質(zhì)區(qū)別，無(wú)非是瞬間摩擦更大，旋轉(zhuǎn)更強(qiáng)（個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎拍磚）。“弧圈球”是隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的旋轉(zhuǎn)、速度大大提升之后的一個(gè)必然趨勢(shì)（看看以前的比賽錄像，就是那種黑白的，你會(huì)覺(jué)得原先的比賽太幼稚了），記得我第一塊拍子是小學(xué)時(shí)我父親到上海出差（那時(shí)物資緊缺，好多東西都要從上海買(mǎi)回來(lái)）時(shí)帶回來(lái)的，牌子不記得了，但35歲以上的球友對(duì)這種球拍估計(jì)有印象：底板上只是粘了一塊海綿，連膠皮都沒(méi)有！像這種“海綿拍”能拉什么“弧圈球”？現(xiàn)在有人提出“打磨結(jié)合”，當(dāng)然也有人對(duì)此提出異議，認(rèn)為先“打”后“磨”這個(gè)過(guò)程太抽象，不好把握。暫且不去討論這個(gè)提法是否合適，但高質(zhì)量 “弧圈球”的前提是你首先要“吃”住球。而是否“吃”住球說(shuō)到底就是你要有“打”球的意識(shí)。說(shuō)了這么多，估計(jì)還有朋友覺(jué)得不好理解，那么，我建議你采用以下兩個(gè)辦法試試看：一是把反膠貼上護(hù)膜或直接用光板打球，用你原先的動(dòng)作來(lái)打球，如果發(fā)現(xiàn)球“起”不來(lái)，說(shuō)明此前你根本沒(méi)有“打”的意識(shí)，完全是依靠膠皮本身的“粘性”在“起”球；二是換用澀性套膠，一般而言澀性套膠的粘性差一些，要想不失誤，自然對(duì)選手自身的發(fā)力要求要更高些，也就是“打”的意識(shí)要更強(qiáng)些。

  記住一點(diǎn)：只有當(dāng)你真正會(huì)“打”球，能“吃”住球，你才能打出“真正”的弧圈球！

  （2）發(fā)力。隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的速度、旋轉(zhuǎn)的大大提升，自然對(duì)選手的“發(fā)力”提出了更高要求。有人形象地提出了“鞭打式發(fā)力”的概念，意即鞭子甩出去本身沒(méi)多大威力，但是甩出去后突然“制動(dòng)”并用力往回“磴”一下，這個(gè)時(shí)候擊打在物體上的威力是最大的。同樣道理，發(fā)力的最高境界也是觸球瞬間力量最大！要做到這一點(diǎn)，我認(rèn)為需要注意這兩個(gè)方面：一是要有“用身體打球”的意識(shí)，中遠(yuǎn)臺(tái)大動(dòng)作拉攻時(shí)必須保證腿、腰、大臂、前臂和手腕的力量集中形成一個(gè)“合力”，至于近臺(tái)動(dòng)作不大的情況下，也必須快速收前臂保證擊球的速度和力量；二是要有“制動(dòng)”意識(shí)，在觸球瞬間要像開(kāi)足馬力時(shí)速160碼的汽車(chē)突然踩剎車(chē)一樣突然“制動(dòng)”，只有這樣才能保證你全身的“合力”最大限度地作用在球上。

  （3）反手一定要強(qiáng)。和正手相比，反手的“動(dòng)作小”，進(jìn)攻“突然性”強(qiáng)。所以，不管是橫拍還是直拍，必須學(xué)會(huì)反手進(jìn)攻，而且直拍的反手橫打還帶有“側(cè)拐”，讓對(duì)手很難適應(yīng)，往往能“一招制敵”。

9、長(zhǎng)膠

  要點(diǎn)：“準(zhǔn)確”的進(jìn)攻。

  說(shuō)到使用“長(zhǎng)膠”的要點(diǎn)，首先要說(shuō)說(shuō)“長(zhǎng)膠”的特性，或者說(shuō)“長(zhǎng)膠”的“長(zhǎng)處”和“短處”。長(zhǎng)膠的“長(zhǎng)處”是不太“吃”來(lái)球的旋轉(zhuǎn)，回球“下沉”，“短處”是容錯(cuò)性低，失誤率高，速度慢。下面，我就長(zhǎng)膠的“容錯(cuò)性”做個(gè)詳細(xì)分析：

  都在說(shuō)長(zhǎng)膠難打，易失誤，那么我來(lái)請(qǐng)問(wèn)各位長(zhǎng)膠愛(ài)好者：你們可曾真正想過(guò)長(zhǎng)膠失誤率高（或說(shuō)是“容錯(cuò)性”低）的根本原因是什么？我認(rèn)為和反膠相比，是長(zhǎng)膠“制造弧線”的能力差，為了形象說(shuō)明，我畫(huà)了一張草圖：

  在相同位置的a點(diǎn)和b點(diǎn)分別用反膠和長(zhǎng)膠擊球，因?yàn)榉茨z制造弧線的能力強(qiáng)，所以擊球后在對(duì)方球臺(tái)的落點(diǎn)范圍是A，而長(zhǎng)膠制造弧線的能力差，擊球后在對(duì)方球臺(tái)的落點(diǎn)范圍是B，大家可以很直觀地看出來(lái)B要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于A，這就是長(zhǎng)膠失誤率明顯高于反膠的根本原因。說(shuō)到這，有心的朋友就應(yīng)該明白為什么用長(zhǎng)膠進(jìn)攻時(shí)除了個(gè)別高球外，只要不失誤，球的落點(diǎn)一般都在對(duì)方球臺(tái)的底端附近。

  失誤率高，速度慢，我個(gè)人認(rèn)為這也是在當(dāng)今追求“高”球速、“強(qiáng)”旋轉(zhuǎn)的乒乓球時(shí)代，選用長(zhǎng)膠的專(zhuān)業(yè)選手越來(lái)越少的重要原因。但是，在業(yè)余或半專(zhuān)業(yè)的圈子里，長(zhǎng)膠打法還是有一定優(yōu)勢(shì)的，因?yàn)閷?duì)方往往會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)長(zhǎng)膠而失誤。前輩長(zhǎng)膠高手張燮林曾說(shuō)過(guò)打長(zhǎng)膠的人是用頭腦在打球，要想打好長(zhǎng)膠，保持長(zhǎng)膠的生命力，除了利用落點(diǎn)控制對(duì)方之外，必須加強(qiáng)長(zhǎng)膠的進(jìn)攻，彌補(bǔ)長(zhǎng)膠速度慢的劣勢(shì)，試想，“高”球速結(jié)合長(zhǎng)膠自身的“下沉”，這是多么高的一種境界呀？！但長(zhǎng)膠的容錯(cuò)性低這是個(gè)不容回避的客觀事實(shí)，所以和反膠不同，長(zhǎng)膠的進(jìn)攻必須是“準(zhǔn)確”的進(jìn)攻，即要保證球進(jìn)攻的成功率，讓回球準(zhǔn)確地落在B這個(gè)范圍之內(nèi)，也就是有人說(shuō)的“要讓對(duì)手難受，先要自己克服難受這一關(guān)”。下面，我結(jié)合自己的體會(huì)談?wù)勅绾螠p少失誤，保證長(zhǎng)膠進(jìn)攻的“準(zhǔn)確”性：

  （1）拍型。除彈擊、刮等幾個(gè)動(dòng)作外，長(zhǎng)膠的拍型一般是近乎垂直臺(tái)面的，否則容易下網(wǎng)。這一點(diǎn)和反膠有本質(zhì)不同，是由長(zhǎng)膠的特性決定的；

  （2）發(fā)力。為減少失誤率，擊球動(dòng)作不宜太大，手腕盡量避免亂動(dòng)，以前臂發(fā)力為主，而且不要發(fā)死力，一般七成力左右即可，當(dāng)然，如果你已經(jīng)駕輕就熟，在保證上臺(tái)的情況下，力量當(dāng)然是越大越好了，但前提是你必須保證不失誤喲；

  （3）扶上馬送一程。說(shuō)白了，就是擊球時(shí)讓球和球拍的接觸時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣做的目的是兩個(gè)：一是減少失誤率，二是讓顆粒壓下去再?gòu)椘饋?lái)，充分發(fā)揮長(zhǎng)膠“反旋轉(zhuǎn)”的優(yōu)勢(shì)；

  （4）獨(dú)自練習(xí)。再回到“準(zhǔn)確”這兩個(gè)字上，有朋友肯定會(huì)問(wèn)：我該如何做到“準(zhǔn)確”的進(jìn)攻？我推薦一個(gè)“獨(dú)自練習(xí)”的方法，有興趣的朋友不妨一試：準(zhǔn)備一些球（至少7、8個(gè)吧，當(dāng)然越多越好），非持拍手持球，讓球“自由落體”到臺(tái)面，持拍手用球拍擊球，在發(fā)力的情況下保證球準(zhǔn)確落到對(duì)面球臺(tái)。這種方法的關(guān)鍵是要“感悟”，尤其是當(dāng)球準(zhǔn)確落到對(duì)面球臺(tái)那一瞬間自己的手感、發(fā)力、拍型到底“是怎么樣的”，找準(zhǔn)那個(gè)“點(diǎn)”并牢牢記住，逐漸形成一個(gè)固定的擊球意識(shí)。當(dāng)然這個(gè)方法也能用于反膠練習(xí)，只是我個(gè)人認(rèn)為更適合練習(xí)長(zhǎng)膠擊球。

10、多思

  樹(shù)立一個(gè)觀念：手腦并用。

  這一點(diǎn)我認(rèn)為最重要，前面說(shuō)的一切都是建立在“多思”的基礎(chǔ)之上。首先，要牢固建立這么一個(gè)觀念：乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅僅是體力活，也是腦力活。要做到“手腦并用”，切忌“打球之前不想，打完球后不總結(jié)”。那種用蠻力打球，圖個(gè)痛快的做法，倘若目的只是“鍛煉身體、出身汗”倒也無(wú)可厚非。但是如果你現(xiàn)在已經(jīng)有“提高水平”的想法，那么我就建議你除了用“手”外，還得多用用你的“腦”喲！好了，下面我就“學(xué)習(xí)”的問(wèn)題和一些個(gè)人觀點(diǎn)和大家共同探討一下（大都屬于個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎批評(píng)指正）：

  （1）學(xué)習(xí)

  要學(xué)就要向最好的學(xué)。在此首先要弄清楚兩個(gè)問(wèn)題：一是向誰(shuí)學(xué)？答：向最權(quán)威的教練、最專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員學(xué)；二是學(xué)什么？答：最權(quán)威的教學(xué)片和國(guó)際比賽比賽錄像。

  教學(xué)片分為“明星派”和“學(xué)院派”。“學(xué)院派”最權(quán)威的有三套：《打好乒乓球》、唐建軍教學(xué)片、趙霞教學(xué)片；“明星派”就多了，象老瓦、丁松、孔令輝、王濤等，還有更早一點(diǎn)的曹燕華、陳新華等。關(guān)于這些教學(xué)片，不知?jiǎng)e人是怎么看的，說(shuō)實(shí)話(huà)，反正我是很難耐下性子看完，可能是我水平有限吧。但我估計(jì)還有這么一個(gè)原因：大多數(shù)球友已有多年球齡，很難把自己真正地、徹底地?cái)[在象小孩子那樣的初學(xué)者位置上。如果你也和我一樣沒(méi)這個(gè)耐心，沒(méi)關(guān)系，我推薦一個(gè)自認(rèn)為相當(dāng)有效的辦法：角色法（不好意思，自創(chuàng)“專(zhuān)利”名詞，前面的帖子就是我利用這個(gè)辦法“閉關(guān)修煉”得出來(lái)的喲）

角色法

  找一盤(pán)比賽錄像，觀看過(guò)程中把自己想象成賽場(chǎng)上的選手（最好你的打法和這位選手相似或他是你的偶像），開(kāi)動(dòng)腦筋（不要只關(guān)心得分，“誰(shuí)得分誰(shuí)失分”關(guān)你事），每一步都想在這位選手的前面：如果對(duì)方發(fā)這個(gè)球，我該怎么接，如果對(duì)方這么回球，我又該怎么處理，如果碰到這種對(duì)手，我會(huì)怎么對(duì)付，等等。先想，再看看實(shí)際賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員的做法和你是否吻合，吻合了自然高興，如果不吻合，你和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的差距不就“一目了然”了嗎？你的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不就又向“專(zhuān)業(yè)”運(yùn)動(dòng)員更靠近了一點(diǎn)嗎？

  此外，精英論壇上也有不少好帖子，象“乒乓小匠”的帖子我就愛(ài)看（可惜的是我看點(diǎn)擊率并不高，回復(fù)也少），至于“精華帖”，我個(gè)人的看法是可以作為“參考”，切不可照搬，因?yàn)檫@些“精華帖”大都是球友的個(gè)人體會(huì)，不一定適合每個(gè)人（我每次發(fā)帖子都要誠(chéng)惶誠(chéng)恐地加上“純屬個(gè)人觀點(diǎn)”、“因本人水平有限”，就是希望各位看貼的球友根據(jù)自己個(gè)人情況加以取舍），就像一個(gè)“好”器材并不適合每個(gè)人一樣，何況，“精華帖”的評(píng)定也很大程度取決于版主的個(gè)人喜好，畢竟版主也是人而不是神（沒(méi)有任何詆毀的意思）。

  （2）一些觀點(diǎn)

有些觀點(diǎn)我已經(jīng)穿插在前面的帖子里了，剩下這些沒(méi)地方擺，就干脆一股腦放這吧：

提升思維方式?！霸鯓硬皇д`我怎么接”提升到“對(duì)手怎么難受我怎么打”；要有“變化”的意識(shí)。根據(jù)對(duì)手不同及比賽情況要有變化。不要抱著“一招通吃”的想法對(duì)付任何人都是一種打法；

減少無(wú)謂失誤。比賽時(shí)的“無(wú)謂失誤”最可惜，一定要盡量避免；

  練就“殺手锏”。實(shí)際上就是你要有一個(gè)或幾個(gè)主要“得分手段”，象柳承敏的打法和金澤洙一樣，得分手段是正手大力量扣殺，雖然顯得單一，但是效果很好喲；

  提高比賽的相持能力。不多說(shuō)了，因?yàn)槲业谋荣愊喑帜芰σ膊缓茫嗫孔约侯I(lǐng)悟吧；

  徒手揮拍。這個(gè)方法不錯(cuò)，不受時(shí)間、空間限制，沒(méi)事的時(shí)候就可以做幾個(gè)揮拍動(dòng)作的練習(xí)，甚至還可結(jié)合步法同時(shí)練習(xí)。

  帖子的最后概括一下這10個(gè)要點(diǎn)：

  1、握拍：重視“手腕”、“手指”的作用；

  2、站位：不退臺(tái)，要有“迎前”、“進(jìn)攻”意識(shí)；

  3、發(fā)球：重視“手腕”、“手指”、“前臂力量”和“腰部力量”的合理運(yùn)用；

  4、接發(fā)球：搶占先機(jī)，贏得主動(dòng)，讓對(duì)手怎么難受就怎么做；

  5、步法：盡全力去接所有來(lái)球，練就真正屬于自己的步法；

  6、重心：不要光用“手”打球，而要學(xué)會(huì)用（身體）重心打球；

  7、盯球和擊球時(shí)機(jī)：養(yǎng)成“盯球”意識(shí)（至少要盯住兩個(gè)點(diǎn)：對(duì)手球拍觸球瞬間和自己揮拍擊球前球的“來(lái)勢(shì)”），在此基礎(chǔ)上，把握正確的擊球時(shí)機(jī)；

  8、反膠：要有“打”球的意識(shí)，發(fā)力要集中并形成“合力”；

 9、長(zhǎng)膠：一定要“進(jìn)攻”，而且是“準(zhǔn)確”（或說(shuō)是“精確”）的進(jìn)攻；

  10、多思：樹(shù)立乒乓球運(yùn)動(dòng)是“腦力活”的意識(shí)，強(qiáng)烈推薦“角色法”。（轉(zhuǎn)自博乒網(wǎng)）