剖析自殺 為了不再重演

　　自殺是指個體精神或情緒的困擾厲害到難以控制自己而徹底“精神崩潰”的表現(xiàn)，自愿采取各種手段以結(jié)束自己生命的行為。它是一種復(fù)雜又奇特的現(xiàn)象，既可見于正常人，也可見于精神病病人。從自殺的發(fā)展過程，可以把自殺分為沖動型自殺和理智型自殺。沖動型自殺通常被稱為情緒型自殺，它是在情緒失控狀態(tài)下的沖動行為，常常因爆發(fā)性的激情引起。這種自殺進程比較快，發(fā)展期短，具有突然發(fā)生的特點。理智型自殺是經(jīng)過長期的評價和體驗、推理和判斷之后而形成的自殺。這種自殺有目的、有計劃，進程較慢，發(fā)展期較長，心理表現(xiàn)比較復(fù)雜。

　　當一個人罪惡感和攻擊性轉(zhuǎn)向自身、生命力的重要支柱被瓦解、個體的積極行為失去了強化來源、個人生活急劇變化，有些人無法適應(yīng)這種變化，便采取自殺方式來逃避。如果一個人缺乏社會支持系統(tǒng)，也很容易走上自殺之路。社會環(huán)境、家庭環(huán)境、學校環(huán)境等的動蕩、巨變、充滿危機、價值觀混亂、冷漠、專制、過于嚴厲都是容易產(chǎn)生自殺行為的危險環(huán)境。自殺往往是有誘因的，例如：嚴重的人際關(guān)系沖突、嚴重的挫折、受到他人威脅或羞辱、失戀、親人死亡、嚴重疾病、空虛和厭倦……一系列微弱的刺激事件通過積累或突發(fā)嚴重事件，是導(dǎo)致自殺的強有力誘因。而抑郁癥是自殺的頭號殺手，在自殺人群中，有近八成的人患有抑郁癥。

　　但同樣的環(huán)境和同樣的刺激事件，導(dǎo)致的行為卻因人而異。這是和個人的性格特點和認知模式有關(guān)，認知是影響自殺的重要因素，例如：事實是“我在這件事情上失敗了”，而他卻概括成“我全部失敗了”。這些輕生的人絕大多數(shù)性格內(nèi)向，心中有解不開的結(jié)也不愿與人交流向人訴說，他們感情脆弱，心理上不能承受不幸的考驗，當他們的某種愿望未能達到預(yù)期的目的時，便選擇了“自殺”這條“自我解脫”的不歸路……

　　預(yù)防輕生 把控自我情緒

　　自殺是生命的自我毀滅，無論對社會、家庭、還是對個人，其危害都是巨大的。加強對自殺的預(yù)防十分必要。我國多數(shù)的自殺未遂屬于沖動性行為，50%的自殺未遂者考慮自殺的時間小于或等于2小時，28%的自殺未遂者在采取自殺行動之前考慮的時間僅僅不到10分鐘。大多數(shù)考慮自殺的人難免流露出蛛絲馬跡來，如有的會在自殺前的某個時候談到自殺或者在日常生活中一反常態(tài)，表現(xiàn)出厭世，飲食和睡眠毫無規(guī)律，反叛行為特別明顯，情緒喜怒無常。因此，只要做有心人，自殺的預(yù)防是完全可能的，心理危機干預(yù)工作愈發(fā)顯得重要。

　　每個人都應(yīng)具備預(yù)防輕生的能力：建立正確的價值觀念，明確自身的優(yōu)點及缺點，不過分苛求自己及他人，面對現(xiàn)實，改變能改變的，接受不能改變的，加強自我肯定；增強應(yīng)對能力，積極疏導(dǎo)不良情緒，學會適應(yīng)環(huán)境，尋求適當?shù)陌l(fā)泄方式，傾訴則是緩解壓力的一種最好方法，當在工作中遭遇不快，可以找家人、親朋好友傾訴，尋求必要的幫助，也可以積極參加各種娛樂活動，注意休息及放松；改善人際關(guān)系，靈活處世，以誠待人，退一步海闊天空，生活中保持悠然，不要斤斤計較，用你的真心、愛心去對待每一個人，為自己營造一個寬松、和諧的工作氛圍；當你自己或者你的親朋好友無法緩解你的消極情緒時，不要拒絕專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過適當?shù)男睦碇委熂八幬镏委熗耆梢灾阕叱銮榫w低谷?！　×謬洌ㄉ虾＝煌ù髮W醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院臨床心理科主任醫(yī)師）