為是剛到一個(gè)新的城市，所以臨時(shí)找來一個(gè)家庭醫(yī)生，卻不料是個(gè)庸醫(yī)（當(dāng)時(shí)不知道，100%信任她）。x光做了三次，醫(yī)生讓我做理療（physical therapy).我一個(gè)星期做5次，做了整整二年，錢花了一大把，卻毫無改進(jìn)，經(jīng)常痛地晚上睡不著。那時(shí)候也有做些瑜伽，有空走走路，但是沒有堅(jiān)持。

羅羅嗦嗦背景講了一大堆，言歸正傳。

后來換了城市，找了個(gè)新的家庭醫(yī)生。第一次見面的時(shí)候，說起背痛的事情。醫(yī)生往我的low back碰了一下，我就立馬跳了起來。于是x光，查出來lower back有兩節(jié)compression fracture。骨密度檢查是骨質(zhì)疏松。心里那個(gè)郁悶啊，原來那個(gè)家庭醫(yī)生做了三次x光，一定都沒有照對(duì)地方啊。她都沒有想起來摸摸我具體痛在哪里。可憐那時(shí)我小孩都2歲半了。背痛早已成頑疾，連什么時(shí)候有的fracture都不知道。

幸好我心理強(qiáng)大，找出原因后，決心對(duì)癥下藥，和背痛做頑強(qiáng)的斗爭(zhēng)。當(dāng)時(shí)也有幸邂逅一位優(yōu)雅美麗的女人，給我強(qiáng)大精神支持，我待會(huì)會(huì)提及。

首先，補(bǔ)鈣。鈣片1000mg，vd 1000IU。喝牛奶，一天兩杯。

其次，鍛煉身體。那時(shí)候體質(zhì)弱加上持續(xù)性背痛的折磨，身體已經(jīng)非常虛弱。鍛煉身體被我分成了幾個(gè)階段：

第一階段，暴走。家里買了個(gè)跑步機(jī)，每天暴走90分鐘。這么走了大概有半年，精神慢慢的愉快起來，自己覺得體質(zhì)好了很多。強(qiáng)烈推薦給剛開始鍛煉的jm們。一個(gè)小竅門：老公在我的跑步機(jī)前裝了個(gè)電腦屏幕，下載了無數(shù)電影。這給我無聊的暴走經(jīng)歷帶來了無窮的樂趣。

第二階段：當(dāng)我對(duì)自己的身體有了一些信心的時(shí)候，正好一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)接觸到了bikram yoga，便狂熱的愛上了。那是個(gè)痛并快樂著的經(jīng)歷。第一次練的時(shí)候差不多昏厥（現(xiàn)在想想自己那時(shí)候的體質(zhì)真差）。后來練完了累的沒有走路的力氣必須打車坐地鐵才能到家。慢慢的練完了可以慢走個(gè)三公里，后來可以健步如飛40多分鐘。到現(xiàn)在練了整整一年，平均一周三次。一年的bikram yoga給我的身體注入了強(qiáng)大的活力，我對(duì)自己非常有信心。家人朋友們都說我臉色白里透紅，看上去從來沒有那么好。我本來就比較小巧，身材也變得比生孩子以前都好。背痛幾乎消失，只有在勞累的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)。

第三階段：舉重。這個(gè)是最近三個(gè)月才開始的。我一向?qū)eight training望而卻步，從來沒有想到我會(huì)做weight lifting。但是讀了很多書，知道對(duì)付骨質(zhì)疏松最有效的辦法是練重量-但是還是沒有想到那么有效。最近三個(gè)月里，我在家里備了啞鈴，每周會(huì)做兩三次，每次也就3-5分鐘，但是效果真的非常好。直接的反應(yīng)是-我在生孩子之前可以做100個(gè)sit up，生完孩子后一個(gè)都不能做，后來在bikram yoga的幫助下勉強(qiáng)能做一個(gè)，最近三個(gè)月可以能做20多了。還有就是背痛幾乎消失了，就是累了也一般不痛。

兩個(gè)星期前x光復(fù)查，四年來第一次compression fracture沒有了，骨質(zhì)酥松沒有了。心里非常非常的高興。這四年來是我成長的經(jīng)歷。上帝給了我四年的背痛，卻用其中的一年半培養(yǎng)了我良好的鍛煉習(xí)慣和健美的體型。

記得兩年前，我在銀行排隊(duì)取錢。有一位很美麗的teller，她看上去有50多了吧，但是齊腰長發(fā)，身材嬌小，笑容甜美。她得知我正受背痛的煎熬，微笑著對(duì)我說，背痛伴隨了她25年，一直到她開始決定和疼痛戰(zhàn)斗。她開始練瑜伽，練走路，后來背痛消失了，她也成了美麗的她。如今我經(jīng)常想起她的話，她的鼓勵(lì)和微笑，覺得她真是世界上最美麗的女人。也希望老后能像她那么優(yōu)雅。

給各位被疾病困擾的姐妹們，改變自己，從來都沒有太晚的時(shí)候。讓我們愛惜自己的身體，開始鍛煉自己的身體。誰知道呢，有一天你的病痛會(huì)成為你變成年輕美麗最初的原因。

上班的時(shí)候偷偷一口氣打了那么多中文，趕緊下了?；仡^有空再回來修改一下。多謝閱讀。