導(dǎo)讀：早上不知道吃什么?秋季養(yǎng)生吃什么?吃什么才健康?還在為早餐怎么吃才營養(yǎng)而煩惱?紅粉女性網(wǎng)健康頻道向你推薦最適宜秋季早上喝的6款中式早餐粥，美味又滋補(bǔ)，趕緊來學(xué)習(xí)吧!

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      健康蔬菜粥

      原料

      四季豆4只，黃甜椒1/4顆，紅甜椒1/4顆，高麗菜1兩，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高湯半碗，白粥1碗，鹽1茶匙，白胡椒粉1/4小匙

      做法：

      1.四季豆、黃甜椒、紅甜椒皆切成丁狀備用;高麗菜切絲備用;生百合花切成片狀備用。

     2.取一湯鍋，將作法1的材料和素高湯一起煮開后，再加入白粥和所有的調(diào)味料一起煮開拌勻即可。

飲食養(yǎng)生：適宜秋季早上喝的6款中式早餐粥

     胡蘿卜蛤蜊粥

     原料

      粥底1鍋，蛤蜊肉100克，胡蘿卜1根，姜絲5克，蘆筍50克

     做法：

     1、粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;

     2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;

     3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

飲食養(yǎng)生：適宜秋季早上喝的6款中式早餐粥

     玉米干貝粥

      原料

     粥，干貝，玉米，胡蘿卜，豬肉，芹菜

     做法：

     1.胡蘿卜擦絲，玉米剝粒，豬肉剁成肉碎。干貝泡軟撕成絲。芹菜切碎。

     2.把大米和玉米一同放入高壓鍋煮成粥，等可以開蓋時打開后再開火，加入胡蘿卜絲，肉碎和干貝絲，再煮熟，加鹽調(diào)味灑上芹菜碎就好。小朋友吃很少再加味精或是雞精。

飲食養(yǎng)生：適宜秋季早上喝的6款中式早餐粥

     羊肉雞蛋粥

     原料

     羊肉片200克，粥底一鍋，笨雞蛋2只，蘆筍100克，姜絲5克，鹽3克，白胡椒2克

     做法：

     1、熬開粥底，加入羊肉、姜絲，旺火煮3分鐘;

     2、加入切好的蘆筍，繼續(xù)煮5分鐘;

     3、加鹽、白胡椒調(diào)味，盛出后在碗里敲進(jìn)一粒雞蛋黃，美味的羊肉窩蛋粥就做好了。

飲食養(yǎng)生：適宜秋季早上喝的6款中式早餐粥

     奶油南瓜粥

      原料

     南瓜300克， 赤小豆10克，葵花子(生)10克，芹菜葉20克， 奶油5克

      做法：

      1.把南瓜剖成4份，取出南瓜籽，用保鮮膜包起來，放進(jìn)微波爐中加熱10分鐘;

      2.把變軟的南瓜放入攪拌器中，攪拌成泥狀;

     3.南瓜泥放入鍋中，加入梗米粉水20毫升和鮮奶油拌勻，直到出現(xiàn)濃郁的香味;

     4.把做好的南瓜粥盛在碗中，淋上鮮奶油，再撒上紅豆、葵花子和芹菜葉就可以了。

飲食養(yǎng)生：適宜秋季早上喝的6款中式早餐粥

      鮑魚雞肉粥

     原料

     去骨雞腿肉4兩，罐頭鮑魚3兩，廣東粥粥底8杯，水1杯，太白粉1小匙，沙拉油少許，鹽1/2小匙，雞粉1小匙，香油1、2滴

     做法：

     1. 雞腿肉洗凈，切塊，用少許鹽、太白粉拌勻備用。

     2. 打開罐頭取出鮑魚，直接切片備用。

     3. 取一深鍋，倒入8杯廣東粥粥底以小火煮開，放入作法1、2的材料及姜絲一起煮15分鐘后，放入所有調(diào)味料拌勻即可。