凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn) 如廁時(shí)要慢慢用力

大洋新聞 時(shí)間: 2012-09-12 來(lái)源: 老人報(bào)

　　凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，夜幕已經(jīng)逐漸退去，東方天際逐漸發(fā)白。一些平時(shí)“覺(jué)淺”的老年人開(kāi)始起身上廁所了。中醫(yī)科學(xué)院教授、全國(guó)著名中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力提醒，長(zhǎng)者在該時(shí)段如廁以慢動(dòng)作為宜。

　　楊力解釋，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，人的血壓和體溫都很低，血流速度慢，血液黏稠度還比較高。在這種情況下如廁排大便，一旦用力過(guò)猛，必然導(dǎo)致腹壓增高，使得心臟排血阻力增加，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也相應(yīng)增加。許多老年人在用力排便后感覺(jué)輕微的眩暈就是這個(gè)道理。這種狀態(tài)最容易導(dǎo)致腦溢血、心絞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。

　　楊力建議，老年人在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)排便的時(shí)候，一定要緩緩用力，出現(xiàn)便秘情況時(shí)務(wù)必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯溫開(kāi)水。平時(shí)，老人應(yīng)該多吃含粗纖維的蔬菜和水果，養(yǎng)成喝蜂蜜、吃香蕉的習(xí)慣。在排便結(jié)束起身的時(shí)候，動(dòng)作必須緩慢。

　　（摘自《大河健康報(bào)》）