預(yù)防老年癡呆的方法有哪些?老年癡呆是一種生活中常見的疾病，對(duì)患者朋友的健康和日常生活都帶來(lái)了很大的影響，為了減少老年癡呆的發(fā)生，大家一定要積極的預(yù)防，那么預(yù)防老年癡呆的方法有哪些?下面我們就來(lái)了解一下吧!

　　預(yù)防老年癡呆的方法有：

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：抽煙喝酒是一種非常不好的習(xí)慣，很多老年人改不了這樣的習(xí)慣。老年人應(yīng)該避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

　　2、注意飲食：在飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)的豐富和均衡，不能吃得過(guò)于油膩，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下。少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：老年人也應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能總是呆在家里。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　4、保持心情愉悅：各種負(fù)性的心理刺激可促使人患老年癡呆，因此，對(duì)付各種心理及精神刺激 ,應(yīng)采取“想得開”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

　　小編提示：通過(guò)上面的介紹，相信您對(duì)預(yù)防老年癡呆的方法有哪些也有了一定的了解，希望對(duì)您能有一定的幫助，為了您的健康，大家一定要積極的預(yù)防，這樣才能有效的減少老年癡呆的發(fā)生。