自我保健（全身阿是經(jīng)穴）按摩療法

通過自我每天的的規(guī)律次序按摩、拍打、轉(zhuǎn)揉、刮搓身體經(jīng)絡(luò)氣血脈絡(luò)流通部位，使淤積氣血疏通，消除各種寒痹痛癥和慢疾隱患。主要身體相關(guān)經(jīng)穴部位如下：

1、   頭：梳頭、搓臉、搓耳、叩齒、敲頭、風(fēng)池穴、太陽穴、耳后、眼眶全息穴、按揉刮手法；

2、   肩頸：轉(zhuǎn)頸、揉敲肩、轉(zhuǎn)聳肩；

3、   手：肺經(jīng)、大腸經(jīng)、心經(jīng)、主穴經(jīng)絡(luò)、按揉搓刮；

4、   胸腹脅腰背：擴胸、轉(zhuǎn)揉腹、搓轉(zhuǎn)腰、擦脅、臥撐、蹲立、倒立、拉腰；

5、   腿（正反側(cè)）：胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)等主穴經(jīng)筋按摩刮搓，如敲膽經(jīng)；

6、   足背底：足內(nèi)庭、竅陰、臨泣、公孫、涌泉、主穴按揉、及全息反應(yīng)區(qū)壓痛點；

7、   阿是穴：身體隨按痛、酸、軟處、按摩、疏通氣血、包括經(jīng)絡(luò)、經(jīng)筋、反應(yīng)區(qū)域、反應(yīng)點。

8、   全息穴對應(yīng)按摩，如足底區(qū)，手骨區(qū)，眼眶區(qū)、耳頭臉區(qū)等；

9、   倒立療法：每天飯前練習(xí)。早中晚、每次15分鐘左右。

以上按摩保健法，老少婦孺皆宜，并且適用于父母保健，兒童保健，夫妻性保健，青少年智力開發(fā)，可以加強免疫力，強化個人體質(zhì)。