引導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)有助減肥，但在什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)大有講究。適當(dāng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，減肥事半功倍；否則，事倍功半，搞不好還會(huì)不減反增。其實(shí)，飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘，甩肉效果最顯著。 減肥也是分時(shí)間段的。有這么一個(gè)神奇的時(shí)間段對(duì)于減肥來(lái)講是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。那就飯后的半個(gè)小時(shí)。飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是輕微的運(yùn)動(dòng)會(huì)是促進(jìn)減肥的好機(jī)會(huì)。吃飯后，消化系統(tǒng)就會(huì)將食物分解成人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。這個(gè)時(shí)候血糖濃度就會(huì)升高，血液里的脂肪酸也會(huì)增多。通過(guò)再次分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。 飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦一:整理庭院或陽(yáng)臺(tái) 在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。 打掃房間：當(dāng)我覺(jué)得累，又想稍微活動(dòng)一下身體時(shí)，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對(duì)上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無(wú)疑是宜家宜己的好事情！選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個(gè)20分鐘左右找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺(jué)，也遷就了自己的身材！  飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦二：減肥操 選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺(jué)得單調(diào)。不過(guò)，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時(shí)減肥時(shí)，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)！特別提醒，做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，并且運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈。  飯后運(yùn)動(dòng)30分鐘運(yùn)動(dòng)推薦三：散步 散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式。可以在客廳里走來(lái)走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。拉上你的親密愛(ài)人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時(shí)機(jī)，于育兒也是寓教于樂(lè)的不錯(cuò)選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果！  編后語(yǔ)：如果能量已經(jīng)滿(mǎn)足了人體的需要，接下來(lái)多余的血糖就會(huì)進(jìn)行能量的儲(chǔ)存，轉(zhuǎn)化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無(wú)脂肪的食物也會(huì)有發(fā)胖的可能。 |
|
|
來(lái)自： blusky123 > 《養(yǎng)生。美容》
