  走出誤區(qū)，選擇正確的運(yùn)動方式
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于行走、健身以及各種鍛煉。不過，如果你覺得運(yùn)動了就能達(dá)到健身和健康的效果，那就大錯特錯了。有沒有想過，日常生活中你認(rèn)為正確運(yùn)動方式是不正確的，比如清晨去鍛煉，運(yùn)動前不做熱身，甚至做太大尺幅的拉伸，運(yùn)動中喝功能飲料等等。這些還可能起到相反的效果哦。本期節(jié)目邀請運(yùn)動養(yǎng)生專家趙之心解讀運(yùn)動中的各種誤區(qū)。[詳細(xì)]  專家點評：十個最深入人心的健身誤區(qū)我們都期待在健身房投入最少的時間和精力而獲得最大的成效。對捷徑的探尋已經(jīng)催生了大量的運(yùn)動健身誤區(qū)。下面我們就來看一下10個最深入人心的健身誤區(qū)。只要我在健身房鍛煉了30-45分鐘，那么一天中剩下的時間我就可以為所欲為？健身房并不會讓你改變不良的飲食習(xí)慣。而且，最新研究表明，如果你一天中大部分時間久坐不動，那么鍛煉強(qiáng)度再大、頻率再高可能也于事無補(bǔ)。   
健身運(yùn)動每次多長時間最好？運(yùn)動時間短了怕量不夠，時間長了又怕辛苦。到底運(yùn)動多久最健身呢？專家指出，每次運(yùn)動時間不宜超過90分鐘，否則不利身體恢復(fù)。 從運(yùn)動的強(qiáng)度來看，最佳的運(yùn)動方式是中等強(qiáng)度力量練習(xí)和小強(qiáng)度相結(jié)合。如在力量鍛煉結(jié)束后，進(jìn)行20到30分鐘的快速跑和慢速跑相結(jié)合的變速跑，或采用增減阻力和變速騎健身車練習(xí)等。[詳細(xì)]
健身運(yùn)動前吃什么好？眾所周知，健身已然成了人們生活中必不可少的一項活動，但很多人都會忽視這其中起著重要作用的飲食，健身的前后飲食方面都很有講究。 健身前后吃些什么東西有利于運(yùn)動呢？吃多少才對？許多人常常受此困擾，因為怕運(yùn)動過后亂吃東西會變胖。那么，運(yùn)動前后該如何吃才最恰當(dāng)？[詳細(xì)]
健身運(yùn)動穿什么最舒適？現(xiàn)在的運(yùn)動服已經(jīng)不單單局限于運(yùn)動場合的穿著了，日常生活中，運(yùn)動服穿著的舒適性為很多人所喜愛。在運(yùn)動時當(dāng)然需要全套的運(yùn)動裝備，這樣既可以保護(hù)自己身體，同時又可以提高運(yùn)動的效果。 運(yùn)動服一般是出現(xiàn)在運(yùn)動場合時穿著的服裝，它的設(shè)計應(yīng)輕巧合體且適合運(yùn)動需求。運(yùn)動服的選擇可以從環(huán)境、自身情況等方面來決定。[詳細(xì)] 擴(kuò)展閱讀：夏季健身要注意
夏季健身注意事項注意！跑步前拉伸手腳是錯誤在歐洲田徑錦標(biāo)賽贏得過銀牌的英國萬米跑名將克里斯·湯普森的教練約翰·納塔爾指出，跑步雖然是一種簡單的鍛煉，但很多人依然會犯錯誤，例如跑步前壓腿熱身。納塔爾指出，在跑步前不能做拉伸手腳的動作：“因為你的肌肉還沒有做好準(zhǔn)備，只要直接以慢跑開始即可，前10分鐘的跑步都是熱身時期。[詳細(xì)] |
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