季的時候是一年四季的時候我們很多的情況就是出現(xiàn)秋乏的問題，那么我們對于秋乏 可以吃什么來快速的緩解呢?其實除了喝咖啡之外我們還是有其他的方法來緩解秋乏。

　　1、多喝水

　　你可能不知道，我們?nèi)梭w有三分之二是由水構(gòu)成，并且在我們?nèi)梭w中的各個臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本的運作。所以當(dāng)你感覺到疲勞的時候多半是由于脫水所導(dǎo)致，因此這個時候最好是抗疲勞方法便是補(bǔ)充水分，只有這樣才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個戰(zhàn)斗。

　　喝水除了能夠抗疲勞之外，同時還能促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝從而預(yù)防以及治療便秘。如果實在不習(xí)慣喝白開水的話，不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁，與此同時還能達(dá)到提神的功效。

　　2.含鎂的食物

　　雖然說在很多食物中都含有鎂，但并不代表我們?nèi)梭w就不需要補(bǔ)充鎂，因為它可以產(chǎn)生能量。特別是在我們感覺到疲倦的時候，適量的補(bǔ)充一些鎂可以讓能量持續(xù)供給從而達(dá)到抗疲勞的功效。

　　在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。

　　3.全谷類食品

　　現(xiàn)代人最為常見的便是腦疲勞，因此出現(xiàn)腦疲勞的時候不妨多吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩(wěn)定情緒，同時還有利于睡眠。