養(yǎng)生三字經(jīng)

蒙建軍  李善源

人出生，命最珍，三字經(jīng)，談養(yǎng)生。

古至今，求長壽，源遠(yuǎn)長，傳千秋。

秦皇贏，想長生，尋仙藥，終未成。

唐五帝，吃金丹，命早崩，得其反。

清康乾，講養(yǎng)生，體康健，壽八旬。

光緒帝，賜御匾，敬老風(fēng)，世代傳。

巴馬縣，長壽鄉(xiāng)，壽星多，美名揚。

神仙鄉(xiāng)，不尋常，千人贊，萬人仰。

新世紀(jì)，求長壽，好時代，樂無憂。

長壽訣，非秘訣，內(nèi)外因，是要訣。

外因舉，是五行①，內(nèi)因張，為五常②。

行相生，百事興，行相克，皆和諧。

五常勝，內(nèi)因強(qiáng)，補(bǔ)自然，人康壽。

芳草地，碧云天，紅外線，聚地面。

溫血管，促循環(huán)，天人合，身永安。

人生長，路漫漫，自身強(qiáng)，是關(guān)鍵。

人在世，食在先，富營養(yǎng)，方康健。

少葷細(xì)，多粗糧，多果蔬，少鹽糖。

早吃好，午吃飽，晚吃少，雜吃好。

食勿言，臥勿語，酒勿醉，煙勿吸。

不暴飲，不暴食，七分飽，胃口好。

羅媽政③，美名傳，身骨硬，活百三。

水不流，易發(fā)臭，人不動，難康壽。

久坐臥，氣血衰，腦腿勤，精神來。

腰腿動，血脈通，靜動隨，少生病。

少壯時，勤農(nóng)桑，硯黑忙，盡風(fēng)光。

入暮年，勤不變，掃掃地，刷刷碗。

養(yǎng)身心，貴恒心，磨鐵杵，可成針。

人一生，義則剛，仁則壽，弊則亡。

忠孝恕，精氣神，恭寬信，惠智敏。

寬待人，嚴(yán)待己，己不欲，勿施人。

為人忠，從政廉，孝長輩，人倫全。

不謀私，多行善，和為貴，忍當(dāng)先。

多仁言，行仁禮，施仁政，盡仁義。

樹仁風(fēng)，布仁德，做仁事，講仁言。

下對地，上對天，無憾事，高枕眠。

鄧誠才④，盡仁義，清皇帝，賜御匾。

傳萬世，美名揚，為人表，樹榜樣。

仁者壽，座右銘，博愛心，伴終身。

千里風(fēng)，萬里云，順?biāo)臅r，勿違忌。

春天暖，百花開，常出門，奔野外。

萬物蘇，景色美，松情緒，納氣來。

夏驕陽，勿貪涼，節(jié)飲食，慎起居。

巧活動，防中暑，午少動，調(diào)精神。

秋風(fēng)慘，百花落，防感冒，為重要。

登高遠(yuǎn)，開胸闊，多運動，強(qiáng)體魄。

冬天到，草凄凄，御寒襲，莫大意。

養(yǎng)陽氣，固陰精，百中經(jīng)，強(qiáng)心身。

柳勿問，花勿沾，節(jié)情欲，少纏綿。

養(yǎng)腎精，固真元，病不連，身自健。

人到老，當(dāng)服老，老有福，要享受。

莫懼老，莫嘆老，莫怨老，莫恨老。

養(yǎng)養(yǎng)花，種種草，讀讀書，看看報。

會親友，把天聊，談古今，樂逍遙。

遇疾患，莫大意，及時醫(yī)，早治療。

夫妻間，莫爭吵，相敬愛，樂陶陶。

子成年，女長大，工作忙，多體諒。

名和利，莫貪求，常知足，心境好。

大小事，少掛心，常心寬，精爽神。

想康壽，不難求，讀此經(jīng)，謹(jǐn)記心。

持之恒，樂無窮，遂心愿，夢成真。

注：

①五行，指金、木、水、火、土。古代思想家用此五種物質(zhì)來說明世界萬物的起源和統(tǒng)一，并提出了五行相生相克的原理，意味著相互促進(jìn)，相互制約，始終保持和諧統(tǒng)一。

②五常：指仁、義、禮、智、信。

③羅媽政，廣西巴馬縣所略鄉(xiāng)百久村巴枯屯人，1860年農(nóng)歷8月13日生，1990年5月5日逝世，享年131歲，為現(xiàn)代最高壽星。

④鄧誠才，廣西巴馬縣那桃鄉(xiāng)平林村敢煙屯人。清朝光緒二十四年（公元1898年），鄧即年90歲高壽，時任廣西全省提督馮氏奉欽命為其題贈“惟仁者壽”匾。此匾現(xiàn)珍藏鄧后裔家中。

作者：蒙建軍巴馬瑤族自治縣人民政府縣長

       李善源巴馬瑤族自治縣人民政府顧問