“新陳代謝”對女人有莫大的吸引力，仿佛只要它的狀況好，就可以擁有不發(fā)胖、精神好、容光煥發(fā)的漂亮膚質(zhì)。到底新陳代謝是什么，你的新陳代謝好不好…，搞清楚新陳代謝，一起朝著維持25歲新陳代謝的不敗目標前進！

　　從醫(yī)學(xué)觀點上來看，新陳代謝的影響非常廣泛，舉凡人體為了維持生命所進行的一切過程，如能量吸收、轉(zhuǎn)換、消耗、儲存等生理機轉(zhuǎn)，都是新陳代謝的作用。

　　醫(yī)師表示，新陳代謝的好壞與荷爾蒙有關(guān)，生長激素、甲狀腺素、腎上腺素，都是影響新陳代謝的重要荷爾蒙。 荷爾蒙正常，新陳代謝才正常

　　生長激素由腦下垂體分泌，是促進學(xué)齡期兒童正常生長的必須荷爾蒙。它除了可以增加身高、促進性腺發(fā)育，對體脂肪、肌肉量，以及抗壓作用也有影響。腎上腺素是對抗壓力或危險時的必要荷爾蒙，它可以增加基礎(chǔ)代謝率、迅速提供身體能量，以應(yīng)付眼前的壓力及危機。而甲狀腺素則有促進細胞代謝、增加體內(nèi)耗氧量、刺成新陳代謝提早下降的原因并不特激組織生長，影響層面之廣，可說是荷爾蒙的樞紐。當(dāng)荷爾蒙正常分泌，體內(nèi)的新陳代謝才能正常運行。
人體的新陳代謝，從出生時就慢慢向上攀升，大約在18～25歲的時候達到最高峰，之后就開始以每十年2%的速度，慢慢下降。

　　新陳代謝下降之后會為你帶來什么困擾？醫(yī)師表示，就女人所關(guān)心的問題而言，可以針對影響細胞老化狀況，以及食物能量消耗轉(zhuǎn)換的速度來討論。

　　當(dāng)新陳代謝下降，食物熱量被消耗的效果會變差，也就是說，如果你十年前餐餐吃十分飽，現(xiàn)在你得吃八至九分飽，才能維持跟十年前一樣的身材狀態(tài)；而從外觀上來看，肌膚的代謝變差，十年前你熬夜加班，隔天也不至于臉色暗沉，現(xiàn)在你只要幾天沒睡好，肌膚的狀況就一一出現(xiàn)，暗沉、斑點、膚色不均勻，種種現(xiàn)象都是因為新陳代謝已經(jīng)走下坡。正常來說，30歲以后你會開始感到體力、身材、肌膚的狀況大不如前，40歲以后更是能夠明顯體會什么叫新陳代謝變差，進入更年期會降得更快，在這個時期，不僅會有疲勞、潮紅、情緒上的問題困擾女性，更要注意膽固醇、血糖值的監(jiān)控，避免發(fā)生心血管疾病、胰島素分泌異常引起肥胖問題。

　　新陳代謝的下降，一直到了70歲才會逐漸穩(wěn)定。

　　誰殺了新陳代謝？

　　不要以為自己年紀不到，就放縱生活、歡狂作樂，提早消費身體能量的結(jié)果，年紀輕輕，新陳代謝也會很差。年齡，是難以抵抗的天命，就算你什么壞習(xí)慣都沒有，隨著年紀增長新陳代謝也會逐漸變差。

　　要注意的是，造別，有些甚至是你天天在做，卻不覺得有危險性的動作。小心！看看你做了幾個。有些女人為了愛美要減肥，自以為聰明的不吃正餐、吃得很少，以為避免淀粉類、油脂等熱量，就能一路瘦下來，殊不知降低的只有基礎(chǔ)代謝率而已。

　　我們攝取的食物熱量，主要會透過基礎(chǔ)代謝率、身體的活動量等新陳代謝過程來消耗，其中，有60～70%的熱量，提供由基礎(chǔ)代謝率來使用。

　　所謂基礎(chǔ)代謝率是指當(dāng)你在不吃、不喝、不動的狀態(tài)下，要維持人體進行生理作用的最低熱量，簡單的說，就是身體會自動消耗的熱量。當(dāng)你吃得少，身體會以為你需要的熱量少，于是基礎(chǔ)代謝率越來越低。飲食失調(diào)，是搞壞新陳代謝過程的常見原因之一。 2， 作息，不正常

　　經(jīng)常熬夜、日夜顛倒的生活習(xí)慣，會讓身體的失去最佳修護機會，細胞因此提早老化。不正常作息造成的影響，短時間可能看不出來，不過長期累積下來，疲勞、失眠、浮腫、膚色暗沉，甚至內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，都會一一出現(xiàn)。 3，壓力，過大

　　壓力是隱性的健康殺手，累積于無形，殺傷力卻十分強大。

　　林姝萍醫(yī)師表示，壓力容易造成荷爾蒙分泌異常，例如會出現(xiàn)緊張、手抖、心悸、疲累、體重大量減輕等癥狀的甲狀腺亢進，就是因為工作生活壓力過大或是遺傳，經(jīng)常發(fā)生在30世代女性身上。

　　每個女人面對壓力的反應(yīng)程度及狀況不一，除了定期健康檢查，基本的甲狀腺荷爾蒙篩檢，或是壓力荷爾蒙分析等檢查，也可視情況執(zhí)行。 4，運動，不做

　　現(xiàn)代人缺少運動，甚至連活動機會也很少，沒有消耗熱量的動作，新陳代謝過程就會減緩下來，血液循環(huán)也會變差，不僅多吃一點東西就容易發(fā)胖，四肢也經(jīng)常浮腫。

　　5，二手煙，吸太多

　　當(dāng)生活周遭充斥太多過氧化物，例如二手煙、炒菜油煙、污染的空氣、食用油炸食物，甚至紫外線等，都會讓細胞提早出現(xiàn)老化，這時體重雖然沒有太大變化，但體內(nèi)新陳代謝已逐漸下降。