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導(dǎo)語： 衰老是女性美麗的頭號(hào)天敵，為了延緩衰老保持容顏，很多女性購買各種護(hù)膚品，其實(shí)，飲食也是延緩衰老的一大法寶。吃什么抗衰老？愛美網(wǎng)健康頻道推薦十種食物，多吃更年輕。
有誰不想要看起來更年輕呢？我們大部分人都在找尋新方法來保持我們年輕的面容和能量。不幸的是，沒有任何“魔力藥片”能夠讓時(shí)間倒流——迄今為止！使用肉毒桿菌素，脂肪抽吸或者其他快速應(yīng)急措施從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看也不是我們的答案。延緩衰老的最佳方式其實(shí)很簡(jiǎn)單： 那就是，健康飲食！ ---年齡加速器，一定要知道！ 1. 白色的： 白面包、白馬鈴薯、白米飯，還有那些具有甜味但直接會(huì)讓你的臀部吸收的食品，它們對(duì)你的皮膚也不好。 這些碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)樘腔蛘咂咸烟?。食用太多?huì)導(dǎo)致痤瘡，還會(huì)讓肌膚失去彈性。你最好的選擇是全麥?zhǔn)称贰?/p>
2. 鹽： 太多鹽會(huì)讓皮膚變得強(qiáng)韌。太多鈉會(huì)讓面部浮腫，并且出現(xiàn)大眼袋。 飲用大量的水，會(huì)讓那些毒素排出體外，虛胖的癥狀也會(huì)有所改善。 3. 酒精： ---年齡減速器，這才是真正有用的抗衰老食品！ 1. 一點(diǎn)脂肪： 有些人認(rèn)為她們?cè)谑萆淼臅r(shí)候要拒絕所有脂肪，但那并不是一個(gè)好的計(jì)劃。 如果飲食中沒有足夠的脂肪，你的肌膚看起來會(huì)老，會(huì)干枯。堅(jiān)持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。 2. 水果和蔬菜： 每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多，營(yíng)養(yǎng)成分越多。 對(duì)眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍(lán)莓和紫茄子。 3. 維生素D： 4. 蛋白質(zhì)： 紅肉過多的飲食容易引發(fā)炎癥，破壞肌膚的膠原蛋白。健康的蛋白質(zhì)來源于堅(jiān)果，豆腐，雞肉和魚類，對(duì)身體異常的好。 5. 纖維： 纖維可以降低你的血液膽固醇水平，讓你更長(zhǎng)時(shí)間擁有飽腹感，幫助你遠(yuǎn)離腸癌。 研究發(fā)現(xiàn)，起初飲食中纖維含量低的參與者，把攝入量增加一倍，他們結(jié)腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。 6. 豆類： 7. 酸奶： 它是一種健康的奶制品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質(zhì)含量。 8. 堅(jiān)果： 9. 水： H2O應(yīng)該是你最好的朋友。它會(huì)讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環(huán)，并且讓你的器官和肌肉功能達(dá)到它們的頂峰。 10. 魚類： |
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