對于老年人的養(yǎng)生，我們一直鼓勵(lì)一些簡單易行、不太受時(shí)間空間限制的辦法。因?yàn)檫@些方法對于身體狀況和健康需求特殊的老年人來說，是比較實(shí)用的。

　　推薦的拉耳撥頭方法，只要堅(jiān)持，就可以起到促進(jìn)新陳代謝、振奮情緒、健腦防病的目的。

　　拉耳：雙手捏住耳朵，用力將耳朵向上、向下、向外、回位牽拉6次；再將耳垂向下牽拉6次；然后雙手食指向前撥動(dòng)耳廓堵住聲音1秒后松開，再向后撥動(dòng)耳廓，重復(fù)6次。

　　此外，提拉耳垂也能達(dá)到同樣的效果。將雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

　　撥頭：將右手掌貼在左耳上。將頭撥向右邊，保持腹、腰挺直不動(dòng)和雙肩平衡。松開頭，還原。此法能鍛煉頸部的肌肉、還能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征等。此外，用手經(jīng)常拽頭發(fā)也有健腦、緩解頭痛的效果，還可以改善眩暈癥，促進(jìn)腦部血液循環(huán)?！ü枮I醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科陳建國）