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引導(dǎo)語：秋季已經(jīng)來臨，冷空氣即將席卷全國。這段時間，秋季感冒盛行，多出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、聲音沙啞等癥狀，影響正常的工作和生活，因而需提前做好預(yù)防措施。以下小編為大家總結(jié)了10個預(yù)防秋季感冒的招數(shù)，日常生活中，多加注意，可有效預(yù)防感冒的發(fā)生。
 1、多喝水。
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥（脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一）。
2、服用維C和維E。
適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中。
 3、勤洗手。
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
4、廚具常消毒。
廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等）。
 5、不要在封閉的空間久留。
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
6、與患者保持1米以上距離。 患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
 7、睡眠充足。
美國研究者曾進(jìn)行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。
8、有氧運動。
每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
9、按時接種流感疫苗。
 10、鼻部保健。
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。
秋季感冒遲遲盤桓的原因：
1、感冒病毒易傳染。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當(dāng)感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易感冒。
2、引起感冒病毒的種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病，因而換上感冒后，免疫力往往減低，更容易讓感冒病毒有機可能，故而出現(xiàn)感冒盤桓身側(cè)，遲遲“不走”。
編后語：感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。 所以以上的十大預(yù)防感冒招數(shù)，大家一定要學(xué)習(xí)了，為了您家人的健康，趕快分享給大家吧，我們健康，我們快樂。 |
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來自： 上古真人 > 《健康養(yǎng)生》
