增強(qiáng)耐力鍛鍊法
上一組： 籃球瑜伽[圖集] ( 5張 )
 一、 9090度伸展：這個(gè)動(dòng)作可以伸展軀幹和背部肌肉，而這對(duì)於需要身體大量旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如高爾夫和網(wǎng)球等尤其重要。身體面向左側(cè)臥，雙腿並攏，屈膝呈90 度角。雙膝之間夾一個(gè)毛巾，雙臂平伸。然後，保持膝蓋和臀部不動(dòng)，向後旋轉(zhuǎn)軀幹和右臂，努力使右肩著地。呼氣保持2秒鐘，然後回到初始姿勢(shì)。左右兩邊各做 10次 發(fā)佈時(shí)間：2011-01-31 |
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